Pablo Ojeda, nutricionista: "Estas plantas no son solo remedios caseros, ¡tienen evidencia detrás!"
Estas son las 9 infusiones que pueden ayudar a sentirte mejor después de los 35
Publicado el 22/09/2025 a las 15:17
Pablo Ojeda, experto en alimentación saludable, nos brinda una alternativa natural para “sentirte mejor después de los 35”. “Desde el hibisco, que ayuda a regular la tensión, hasta el té verde, que apoya el metabolismo y el corazón”, afirmó. El post de Pablo Ojeda apuesta por 9 infusiones para aliviar el estrés, calidad del sueño, colesterol y digestión.
1. HIBISCO
El hibisco desempeña un papel destacado en la medicina natural. El nutricionista explicó los beneficios de la planta, como “bajar la presión arterial y mejorar el perfil lipídico”. También lanzó una advertencia: deben tener precaución por su capacidad de “potenciar antihipertensivos”. En otras palabras, medicamentos que reducen la presión arterial elevada.
2. SALVIA
¿Quieres quitarte los calores de la menopausia? El experto nos lo ofreció como solución: la salvia. “Estudios muestran que la salvia reduce los sofocos en la menopausia”, afirmó. Ojeda llamó la atención a las personas que consuman antidiabéticos y sedantes. Deben consultar a un profesional de la salud si van a tomar té de salvia.
2. MENTA
El té de menta es otra alternativa natural que amortigua los desórdenes hormonales como el SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico). El profesional detalló que “puede ayudar en exceso de vello o acné hormonal”. “Evita la menta, si tienes reflujo”, aconsejó.
3. MANZANILLA
Una planta ideal para “mejorar el sueño”. Ojeda describió que “favorece la continuidad del sueño y calma la ansiedad”. También remarcó que debe tratarse cuidadosamente en el caso de “interacción con anticoagulantes”.
4. VALERIANA
La infusión de valeriana constituye otra alternativa “científicamente comprobada” para aliviar el sueño. El nutricionista relevó que es “reconocida por la EMA (European Medicines Agency) como sedante suave”. Una planta que se recomienda consumir con precaución porque “potencia otros sedantes y el alcohol”.
5. PASIFLORA
La pasionaria muestra beneficios en la salud como la mejora del sueño, según estudios. “Los ensayos recientes concluyen que es una planta que mejora el estrés y calidad del descanso”, detalló Ojeda.
6. JENGIBRE
Una raíz utilizada frecuentemente como medicina alternativa. “Mejora la digestión pesada, náusea y tiene efecto antiinflamatorio”, señaló el experto.
7. HINOJO
¿Quieres bajar las flatulencias? Prueba el té de hinojo. La planta es reconocida porque “favorece la expulsión de gases”. También facilita la “digestión ligera”, apuntó el experto.
8. COLA DE CABALLO
La planta medicinal ayuda a “regular la retención de líquidos”. Ojeda advierte de su uso excesivo, porque puede “agotar la vitamina B1”.
9. TÉ VERDE
El té verde atribuye beneficios para el metabolismo y el corazón. Ayuda a “mejorar el perfil lipídico y glucemia”, relató el especialista en alimentación sana. Cuidado al tomar en “ayunas o reflujo porque puede irritarte”.
CONSULTA MÉDICA
Una alternativa natural es una forma complementaria de llevar el descanso, apoyo a la digestión, aliviar a la menopausia, retención de líquido y cuidar al colesterol. Sin embargo, “las infusiones son aliadas, no sustituyen tu tratamiento médico”, afirmó Ojeda.
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