El método sencillo para rejuvenecer tu rostro sin cirugía que solo te llevará 10 minutos al día

Una mujer haciendo ejercicios de yoga facial en la zona media del rostro

Publicado el 17/09/2025 a las 05:00

Una alternativa económica y rápida para hacerte parecer más joven. La experta en yoga facial, Masha Marqués, trae una rutina para darle un brillo de juventud a tu rostro. Se trata de un ritual con una duración de 10 minutos y que “puede rejuvenecer tu rostro sin cirugía”, afirmó esta especialista francesa en su entrevista en Europa Press Salud (Infosalus).

Masha Marqués profundizó sobre los beneficios de ejercitar los músculos de la cara. Además, subrayó que “la belleza del yoga facial es que puedes integrarla en tu rutina diaria”. Según la especialista, esta técnica no es solo tratar mejor a tu rostro, es “cuidarse de una forma alegre, natural, y constante".

Diana Borbón, una de las mayores expertas en esta práctica en España, estableció que el yoga facial “ilumina, rejuvenece, activa, tonifica y da salud a tu piel”. Además, mencionó que puedes notar resultados desde las primeras semanas de práctica.

BENEFICIOS

Masha Marqués remarcó los distintos beneficios a la salud ofrecidos por esta práctica. "En solo unos minutos al día podemos tonificar los músculos, estimular la circulación sanguínea y linfática, liberar tensiones y favorecer la producción natural de colágeno", detalló. Lo fundamental es “practicar con intención”, insistió. Especialmente, saber trabajar los músculos correctos y “combinar ejercicios de tonificación con técnicas de relajación”, especificó la francesa.

EL MEJOR MOMENTO

¿Cuál es la hora ideal? Según la experta, depende de tu estilo de vida. Si tienes más disponibilidad por la mañana, es una franja horaria óptima para “energizar el rostro, desinflamar, y empezar el día con buena energía”. En el caso que solo tengas espacio en la noche, remarcó que “es perfecto para liberar energía acumulada (especialmente en mandíbula y frente), y favorecer la absorción de los cosméticos”.

EDAD APROPIADA

Marqués animó a empezar esta gimnasia facial cuanto antes. Ella destacó que “en los 20 y 30 años representa una herramienta fantástica de prevención”. También mencionó que “en los 40, 50, y más allá, sostiene que en esta etapa los ejercicios faciales ayudan a recuperar el tono muscular, a levantar zonas caídas, a reducir arrugas y a devolver una expresión más relajada y luminosa”.

LOS TRES EJERCICIOS PRINCIPALES DE LA YOGA FACIAL

Por último, Marqués aportó una pequeña guía de ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Solamente 10 minutos para ejercitar tu rostro:

Para la zona media del rostro (mejillas y rostro):

Abre la boca ampliamente y forma una ‘O’ apretada con los labios, manteniendo la mandíbula en esa posición abierta; la piel alrededor de la boca y de las mejillas debe estar lisa y tensa: las mejillas han de sentirse firmes como un tambor; evitar sonreír y llevar comisuras hacia fuera; mantén los labios en una ‘O’ estrecha, y cubre suavemente los dientes con el labio superior; mantén una posición 10 segundos, relaja y repite tres veces.

Para la mandíbula y la parte inferior del rostro:

Abre la boca y enrolla los labios hacia dentro, cubriendo los dientes; mantén la zona tensa; en esta posición, abre la boca lentamente en 5 segundos y ciérrala lentamente (sin llegar a cerrar del todo) en otros 5 segundos (repite este movimiento 10 veces). Luego, eleva ligeramente la barbilla y repite otras 10 veces; relaja y vuelve a la posición inicial.

Para los párpados:

Forma una ‘V’ con los dedos índice y medio de ambas manos; coloca los dedos medios en las comisuras internas externas; miran al frente; entorna los ojos suavemente durante 2 segundos y relaja; repite 10 veces; asegúrate de que la frente permanezca relajada. Usa un espejo si hace falta para comprobar que no aparecen arrugas; las cejas deben permanecer inmóviles, el trabajo lo hacen solo los párpados; y repite toda la secuencia 3 veces.

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