Nutrición
¿Cómo evitar subir de peso a partir de los 40? El nutricionista Pablo Ojeda lo deja muy claro
“La solución no está tanto en la comida”, detalló el experto
Publicado el 18/11/2025 a las 05:00
“A partir de una edad, todo va cuesta abajo”, hemos escuchado decir. Una frase que refleja cómo la salud cambia con los años, aspecto que se nota especialmente en el peso. Durante el programa de KISS FM, el nutricionista Pablo Ojeda habló sobre cómo evitar subir de peso a partir de los 40 años. El experto, en un post de Instagram en su cuenta, reveló que una herramienta fundamental para combatir los aumentos de tallas es el ejercicio de fuerza.
SUBIDA DE PESO DESPUÉS DE LOS 35
“A partir de los 35 años y más en las mujeres empieza a haber un descenso de masa muscular en torno a un 4-8% al año”, expresó Ojeda. Una situación frustrante porque a pesar de “si tienes los mismos patrones alimenticios y los mismos hábitos, vas a tener menos masa muscular", aunque salgas a correr. Incluso si te esfuerzas por mantenerte sana “vas a coger peso”, comentó el nutricionista.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
“La solución no es tanto la comida”, puntualizó el experto en comida sana. Si no que la clave es el entrenamiento de fuerza. “Ejercicio de fuerza, porque si solamente haces cardio, puede que haya un descenso más significativo de la masa muscular”, indicó Ojeda. Por eso, ve al gimnasio y así podrás tener una mejor calidad de vida con mayor tejido muscular.
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