Crianza
Qué responder a tu hijo cuando te diga "te odio", según el psicólogo Álvaro Bilbao
El experto comparte cuatro frases para afrontar uno de los momentos más difíciles de la crianza y ayudar a los niños a gestionar sus emociones
Publicado el 25/08/2026 a las 09:49
Hay frases que ningún padre o madre quiere escuchar de boca de su hijo. Una de ellas es, sin duda, "te odio". Sin embargo, detrás de estas palabras no siempre existe un rechazo real hacia los progenitores. El psicólogo Álvaro Bilbao explica que, en muchas ocasiones, estas expresiones aparecen cuando los niños atraviesan un momento de enfado o frustración y necesitan más acompañamiento emocional.
En una publicación compartida en sus redes sociales, el experto propone cuatro respuestas que pueden ayudar a los padres a afrontar este tipo de situaciones con calma y seguridad. "Detrás de un no te quiero o un te odio, casi siempre hay un te necesito más de lo que te puedas imaginar", señala. Además, hace un tiempo el psicólogo compartió el truco para que tu hijo deje de llorar.
1. "Te entiendo, todos nos sentimos así alguna vez
La primera recomendación de Álvaro Bilbao pasa por validar lo que está sintiendo el niño. En lugar de entrar en una discusión o responder al "te odio" con otro reproche, propone reconocer su emoción.
Según explica, validar los sentimientos ayuda a que los hijos perciban a sus padres como personas seguras con las que pueden expresarse. Además, puede favorecer que recuperen la calma y reforzar la conexión entre ambos.
2. "Veo que estás enfadado conmigo"
Esta segunda frase permite reconocer el enfado sin entrar en conflicto. Pero, además, ayuda al niño a distinguir entre una emoción puntual y sus sentimientos hacia otra persona.
Como señala Bilbao, comprender que estar enfadado no significa necesariamente dejar de querer a alguien puede ayudar a los pequeños a conocerse mejor y a aprender a regular la intensidad de sus emociones.
3. "Tómate tu tiempo. Yo te guardo un beso y un abrazo"
En ocasiones, explica el psicólogo, tanto los niños como los adultos necesitan espacio para que el enfado disminuya. Por eso, recomienda no forzar el acercamiento inmediatamente.
La clave está en ofrecer ese espacio sin que el niño perciba que el vínculo afectivo está en peligro: "No te preocupes, dale espacio y hazle saber que tu amor siempre le está esperando", explica. De esta forma, el menor puede sentir que sus padres siguen estando a su lado emocionalmente.
4. "No pasa nada. Papá y mamá tienen suficiente amor para los dos"
Es la frase favorita de Álvaro Bilbao y, según cuenta, una de las que más veces ha utilizado con sus propios hijos cuando están enfadados.
Con esta respuesta, el psicólogo busca transmitir seguridad y amor incondicional. Frente a un momento de rechazo verbal, el mensaje para el niño es que el vínculo con sus padres no desaparece por expresar una emoción intensa.
Para Bilbao, estas cuatro respuestas pueden convertirse en herramientas sencillas para recordar en esos momentos en los que la emoción de los hijos desborda la situación. Porque, como resume el psicólogo, un "te odio" puede esconder, en realidad, una necesidad mucho mayor de sentirse acompañado y seguro.
Aprender a acompañar las emociones de los hijos también forma parte de construir una relación basada en la seguridad, el respeto y el afecto. Pero, ¿qué otros aspectos son importantes en la crianza? Estas son las claves que definen a un buen padre o madre: Los cinco requisitos que hacen de ti una buena madre o padre: ¿cuántos cumples?
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