Llega el verano y quien más y quien menos recuerda con nostalgia cómo eran las épocas veraniegas de cuando éramos pequeños. Veranos felices que parecían eternos, en los que se vivían mil aventuras y se generaban cientos de recuerdos que aún hoy nos vienen a la memoria. La duda es si esa época de tan cálida memoria era así por nuestros años o porque la vivíamos alejados de las pantallas, sin videojuegos y sin apenas ver la televisión.

¿Te enfada ver a tus hijos todo el día pegados a las pantallas? ¿Sabes que tienes que poner normas con más claridad y firmeza pero no lo haces? El psicólogo Álvaro Bilbao ha hecho una publicación en sus redes sociales sobre cómo el verano puede ser una oportunidad para que los niños y niñas no se pasen el día delante de las pantallas o para poner normas claras y ayudarles a ganar autocontrol. Para ello, ha empezado por explicar algunos términos que por el nombre pueden resultar novedosos, pero que son mucho más habituales de lo que nos gustaría y nos pueden ayudar a cambiar de hábitos y a prestar más atención a lo que hacemos.

PHUBBING

El phubbing es ignorar a alguien mientras estás utilizando el móvil. Tu hijo puede estar contándote o preguntándote algo mientras tú estás contestando algún correo del trabajo o viendo vídeos en Instagram. Los menores que se sienten ignorados en estos casos pueden desarrollar baja estima y desarrollar conductas problemáticas. 

TECNOFERENCIA

La tecnoferencia consiste en interrumpir una conversación por una llamada, una notificación en el móvil o por la necesidad de revisar el móvil. Se ha demostrado que, de media, los adultos interrumpimos a los niños tres veces al día por nuestros dispositivos y eso tiene un impacto negativo en la adicción de los menores a las pantallas. En muchas ocasiones ellos aprenden por imitación y si nos ven todo el día pegados a la pantalla ellos copiarán nuestras acciones. 

DOOMSCROLLING

El doomscrolling es el hábito de seguir deslizando la pantalla en redes para ver noticias negativas aunque nos esté haciendo sentir mal o incómodo, pero no puedes parar. Esto en un niño puede aumentar el estrés, la ansiedad o la sensación de inseguridad y puede influir negativamente en su visión del mundo. 

TELE DE FONDO

Cuando la televisión está siempre encendida en casa como compañía o de fondo mientras se come, se hacen los deberes o de manera habitual sin que nadie le preste especial atención. 

Los estudios han demostrado que este hábito:

NOMOPHOBIA

El miedo irracional a estar sin el teléfono móvil. Hay muchos adolescentes que llegan a tener ansiedad si se quedan sin batería o sin internet. 

Este miedo afecta a la regulación emocional y puede ser un síntoma de dependencia tecnológica. 

BRAINROT

Es un término coloquial que usan muchos adolescentes y expertos para referirse al efecto de consumir demasiadas pantallas pasivas (como vídeos rápidos, streams  y TikToks). 

La exposición continua a estímulos rápidos puede dificultar la atención sostenida y aumentar la necesidad de gratificación inmediata.