La madrugada de este domingo 28 de marzo toca un nuevo cambio de hora por la llegada de la primavera 2021: a las dos de la madrugada, serán en realidad las tres, una hora más, de modo que podremos descansar una hora menos de lo habitual. Volverá, una vez más, el debate sobre la conveniencia de adelantar y retrasar los relojes dos veces al año.

Pero un asunto que preocupa, más si cabe, a la población en general es qué efectos sobre la salud produce el cambio horario de primavera/verano más allá de las consecuencias inmediatas sobre el descanso y alteraciones derivadas de la falta de sueño.

Según los expertos, estos son algunos de los problemas de salud que puede llevar consigo el cambio de hora para la adaptación al horario de primavera:

• Cansancio general y fatiga: aunque nos levantemos a la misma hora de siempre, según el despertador, el cuerpo 'entiende' que ha madrugado más de lo habitual.
• Peor rendimiento en general, tanto a nivel intelectual como físico, al hilo del punto anterior.
• Sensación de somnolencia durante el día.
• Falta de capacidad de concentración y tendencia a irritarse con más facilidad.
• Problemas para conciliar el sueño por la noche, sobre todo los primeros días tras el cambio de hora.
• La falta de apetito o el incremento del mismo durante la madrugada.

Aunque los efectos no son virulentos y por norma general suelen desaparecer por sí mismos con el paso de los días, los expertos médicos recomiendan practicar ejercicio físico moderado, no consumir bebidas con cafeína y evitar echar la siesta durante los días previos y días posteriores al del cambio de hora.