¿Septiembre es el mes de los arrepentimientos tras los excesos del verano? ¿Te ves con algún kilo de más? ¿Has descuidado tu alimentación? La vuelta a la rutina es el mejor ‘reset’ para tu cuerpo y tu mente. Circulan muchos mitos para recuperar el estado de forma y verte bien, pero ¿qué hay de verdad en ellos?

Uno de los más extendidos es: ¿Entrenar en ayunas adelgaza más? Boticaria García y Javier Butrageño lo aclaran en su perfil de la red social de Instagram. “Se trata de un mito. La ciencia es clara. Si al final del día has comido las mismas calorías, perderás el mismo peso, entrenes en ayunas o habiendo desayunado. Entrenar en ayunas no es una forma mágica para adelgazar, aunque sí puede ser una buena herramienta en algunas personas para mejorar su flexibilidad metabólica”, aseguran.

En cambio, el mito de que dormir mal aumenta el hambre y la ansiedad es “verdad”, afirman estos expertos. “Cuando duermes poco, aumentan el cortisol y el apetito y tu cuerpo busca energía rápida, busca más azúcar, más antojos, hay más sensación de agotamiento. Dormir en esta etapa no es un lujo, es una pieza clave”, advierte Boticaria García.

¿Y hasta qué punto la grasa abdominal se quema haciendo abdominales? Esto es un “mito”, aseguran. La grasa no se quema de forma localizada. Es cierto que si construyes un músculo fuerte mejoras la percha, pero eso no garantiza que la capa de grasa que lo cubre desaparezca”, señalan.

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