Vida sana
La infusión ideal para aliviar los sofocos por la menopausia
El nutricionista Pablo Ojeda desvela qué planta puede ayudar a sobrellevar los episodios de calor y sudoración
Publicado el 13/01/2026 a las 05:00
La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el final de la menstruación y de la fertilidad. Suele aparecer entre los 45 y los 55 años y viene acompañada de cambios hormonales que pueden provocar distintos síntomas, como alteraciones del sueño, cambios de humor y, especialmente, los conocidos sofocos. Estas oleadas repentinas de calor, a menudo acompañadas de sudoración y enrojecimiento, son uno de los motivos de consulta más frecuentes y pueden afectar de forma notable a la calidad de vida.
Por eso, cada vez más mujeres buscan remedios naturales. El nutricionista Pablo Ojeda desvela la infusión que ayuda a aliviar esos sofocos en una de sus últimas publicaciones en Instagram. Se trata de la salvia. Ojeda asegura que hay estudios científicos que lo avalan. Eso sí, el experto alerta de que se debe tener precaución si se toma con antidiabéticos y sedantes.
Qué propiedades tiene
Tal y como explica en su página web el Consejo General de Colegios Farmacéuticos, la salvia o salvia officinalis es una planta silvestre aromática, de origen mediterráneo, que tiene unas hermosas flores de color violeta con un olor muy característico. Este arbusto, cuyo nombre proviene del latín «salvare» o salvar, fue elevada al rango de planta sagrada en la Grecia y en la Roma antigua.
Esta planta ayuda a equilibrar los cambios hormonales de la menopausia gracias a sus fitoestrógenos. Unos compuestos vegetales que imitan la acción del estrógeno en el cuerpo, ayudando a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de los sofocos. También posee actividad antioxidante y antiinflamatoria, astringente y antiperspirante frente al sudor. Ayuda además a mejorar el sueño y disminuir el cansancio y las fatigas habituales en esta etapa. Por todo esto, la salvia es también conocida como la planta de la mujer.
Debes tener en cuenta también que al igual que sucede con otras plantas medicinales que estemos tomando, debemos pedir consejo siempre tanto al médico como al farmacéutico de confianza para hacer un uso correcto de la misma y evitar posibles efectos no deseados.
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