Rosa Molina, psiquiatra, advierte sobre "el primer síntoma de la astenia primaveral" y cómo abordarlo

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Publicado el 14/05/2025 a las 05:00

La astenia primaveral es una sensación de cansancio general que muchas personas experimentan con la llegada de la primavera. Se trata de un estado leve y temporal que puede hacer que uno se sienta física y mentalmente fatigado, incluso después de haber descansado bien. Este malestar puede dificultar las actividades diarias y hacer que durante una o dos semanas la persona no se sienta con su energía habitual.

El cansancio constante es el primer síntoma pero esta fatiga puede ir acompañada de somnolencia diurna, falta de energía, dificultad para concentrarse, irritabilidad, ansiedad, pérdida de apetito, cefaleas y alteraciones del sueño, como insomnio o hipersomnia. Está claro que la primavera puede provocar cuadros de tristeza, ansiedad y apatía.

La doctora Rosa Molina, psiquiatra y divulgadora en salud mental, ha abordado en diversas ocasiones el fenómeno de la astenia primaveral. Lo hizo recientemente en el programa Saber Vivir de Televisión Española. En él aseguró que "las horas de sueño son clave en los procesos de reparación celular y recarga de nuestro cerebro, por eso es tan importante descansar correctamente". Y dio otra clave: "Ponernos la alarma no solo para despertarnos si no también para irnos a la cama, que muchas veces nos cuesta con tanta distracción tecnológica que tenemos. Si durmiendo desaparece esa astenia es que no lo era", dice segura. Si los síntomas persisten más allá de dos semanas o interfieren significativamente con las actividades diarias, es recomendable consultar a un profesional de la salud para descartar otras condiciones médicas o psicológicas.

Otras recomendaciones para afrontar la astemia primaveral

Aunque la astenia primaveral suele resolverse por sí sola, se pueden adoptar medidas para mitigar sus síntomas:

Mantener una rutina de sueño regular: Siguiendo la línea de lo que recomienda la Doctora Molina conviene acostarse y levantarse a la misma hora ayuda a estabilizar los ritmos circadianos.
Realizar ejercicio físico moderado: La actividad física libera endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la fatiga.
Seguir una dieta equilibrada: Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras y cereales integrales, y mantenerse bien hidratado.
Evitar sustancias excitantes: Reducir el consumo de cafeína, alcohol y tabaco, que pueden interferir con el sueño y aumentar la irritabilidad.
Gestionar el estrés: Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, para mejorar el bienestar emocional.