Los 5 mejores cereales de desayuno infantiles, según la OCU
De hecho solo 5 de los 94 cereales analizados merecen una buena valoración según la organización. El exceso de azúcar es el problema.Consideran que, directamente, 23 de estos cereales hay que evitarlos
Actualizado el 17/05/2024 a las 12:36
Desayunar una cantidad elevada de azúcar puede no ser la opción más saludable, ya que un consumo excesivo de azúcar puede conducir a picos de energía seguidos de caídas, además de otros problemas de salud a largo plazo. El azúcar y los cereales generalmente suelen ir de la mano, casi todos tienen más cantidad de la recomendada. "El 81% de los cereales de desayuno contiene niveles altos de azúcar, superiores al 20%", asegura el estudio que acaba de publicar la Organización de Consumidores y Usuarios en el que han analizado 94.
"Hemos querido revisar su información nutricional y descubrir lo que aportan a la dieta. Los hemos agrupado en 3 grandes grupos", explican.
Los tres grupos en los que lo han agrupado:
- Cereales de desayuno azucarados, de diferentes tipos, con miel o chocolate añadido. "Son, como era de esperar, muy dulces, con un 24% de media de azúcar, aunque los que incorporan miel son los que más tienen".
- Corn flakes, los tradicionales copos de maíz. "Solo 3 de los cereales del estudio presentan niveles bajos de azúcar (inferior al 5%). Todos ellos son del tipo corn flakes. En este tipo de cereales el problema suele ser el exceso de sal".
- Cereales de desayuno rellenos de cremas de chocolate, leche o vainilla. "En general, los cereales rellenos presentan valores más elevados, alcanzando el 28% de media", aseguran.
Hay 23 marcas de cereales que es mejor evitar
"Los resultados de nuestro estudio nutricional son muy elocuentes: a pesar de la "buena fama" de la que a menudo gozan estos productos, que para muchos son una opción de desayuno completa y saludable, solo hay 5 de los 94 cereales que merecen una buena valoración", aseguran. " Y aunque son mayoría los que se pueden considerar "aceptables" en su conjunto, hay 23 cereales que no son una opción recomendable, básicamente porque tienen demasiado azúcar, pero también por su excesivo aporte de grasas saturadas y sal. Y hay que tener cuidado. Un estudio de 30 años relaciona los alimentos ultraprocesados con un mayor riesgo de muerte prematura.
Los 5 cereales más recomendados según la OCU:
- Consum Copos de maíz, un producto de tipo corn flakes
- Nestlé Cheerios avena
- Carrefour Bio blé soufflé caramélisé
- Eliges (IFA) Pétalos de chocolate
- Kellog´s Rice Krispies
Aunque la OCU lo deja claro: "No obstante, incluso aunque optes por los mejores cereales de desayuno, estos solo deberían consumirse de forma ocasional: estamos ante productos muy procesados, con muchos aromas y aditivos. Y no son mejores por estar "enriquecidos" con algunas vitaminas o minerales. Desde OCU recomendamos alternar esta opción de desayuno con otras, como lácteos, fruta, tostadas de pan integral o un bizcocho casero". Un aguacate al día puede mejorar la calidad general de la dieta.
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