Diario de Navarra

En casa de los Zubiri Villar no necesitan programar la alarma del móvil para despertarse. Sus hijos, Pablo y Marcos, de 3 años y 18 meses, respectivamente, son muy madrugadores y hay días que para las 6.15 horas de la mañana ya se han puesto en pie. Mucho antes de lo necesario para desayunar y prepararse para ir al colegio o la escuela infantil. Sus padres, Nerea Villar García, ginecóloga de 37 años; y Javier Zubiri Unanua, logista en Volkswagen Navarra, de la misma edad, se esfuerzan por mantener unas “rutinas de sueño a rajatabla” para que los niños se acuesten a su hora, no tengan demasiados despertares nocturnos y descansen lo suficiente. Los niños, cuenta su madre, comen y duermen la siesta en el colegio. Por la tarde, después de recogerlos, suelen ir a jugar al parque “para que gasten energía”. “Pero los días de lluvia o frío, nos vamos a casa y entonces sí que ven algo de televisión. No mucha porque si no se vuelven irritables”, lamenta. Tras ese rato de ocio, continúa su explicación, continúan las rutinas de cena y baño, por ese orden. “Nosotros lo hacemos así para que con el baño se relajen y no solo para lavarles. Así, ellos saben que al salir de la bañera, ya tienen que ir a la cama o la cuna”. Les gustaría hacerlo entre las 20.30 y las 21 horas aunque, reconoce Villar, algunos días se duermen sobre las 21.30 o las 22 h. “Desde que adelantaron la hora, bajo todas las persianas para que no entre nada de luz”, recalca. AZÚCAR Y NERVIOS Nerea y Javier intentan que sus hijos coman pocos alimentos con azúcar antes de ir a dormir y que hagan poco ejercicio físico en esa franja horaria. “Si algún día no lo logramos, nos damos cuenta de que están más nerviosos. Y si están muy excitados o demasiado cansados, tardan más en dormirse y duermen peor”. El mayor, continúa su relato, lo hace “solico” pero al pequeño “aún hay que dormirlo en brazos” antes de tumbarlo en la cuna. ¿Y cómo son las noches? “Hemos sufrido mucho con el sueño porque, en general, han dormido mal. Por eso, somos tan estrictos con las rutinas”, subraya Nerea. Pablo se despierta algunos días para hacer pis y se vuelve a dormir, cuenta; y Marcos, varias veces. “Hay noches que llora mucho, muy asustado. Hace poco le tuve que montar en la silleta y sacarlo a la calle a pasear a las dos de la mañana porque no había forma de que se tranquilizara en casa. En la calle se durmió”. Colecho, camas y cunas en otras habitaciones y paseos por el monte Pablo y Marcos Zubiri Villar duermen en sus propias habitaciones desde que cumplieron cuatro meses. “Dormían tan mal que los sacamos antes del tiempo que aconsejan. Así, si se despertaban, yo iba, les daba de comer o les calmaba y volvía a dormir”, recuerda su madre, la ginecóloga Nerea Villar. Hasta esa edad, ella y su marido practicaron el colecho (compartir cama) con sus hijos bebés. Nerea confiesa que los espacios interiores y el ruido les alteran mucho más que un día tranquilo y en contacto con la naturaleza. “Si alguna tarde los llevo a un parque de bolas a un centro comercial, les cuesta mucho más dormirse que si vamos un domingo a pasear al monte. Se relajan”.

Diario de Navarra

Mantener las rutinas para dormir a la hora

Nerea Villar y Javier Zubiri, de 37 años, aseguran llevar las rutinas ‘a rajatabla’ para que sus dos hijos duerman bien y las horas aconsejadas

Comentarios

Satse asegura que las enfermeras "ya no se callan" ante un modelo sanitario "agotado"

La lucha de Anaitasuna por regresar a la Asobal ya tiene fecha, lugar y hora

La ONCE repartió 14,2 millones de euros durante 2025 en Navarra

LaLiga fija la fecha y la hora unificada de la última jornada

"Celebren cada cana como una medalla al valor y no ahorren suela hoy, no sea que mañana falten los motivos para brindar"