Dormir poco o mal genera problemas físicos y mentales en los menores
Niños y adolescentes pueden desarrollar diabetes de tipo 2, obesidad, hipertensión, hiperactividad, ansiedad, depresión o más accidentes
Publicado el 04/05/2024 a las 05:00
Restar horas al tiempo de sueño recomendado en la infancia y adolescencia no es algo baladí. Sino que supone serios problemas de salud física y mental en niños y adolescentes. Así lo explica la pediatra del Centro de Salud Iturrama Blanca Erice Echegaray, impulsora de un estudio sobre el sueño infantil en menores de entre 4 y 6 años.
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“Los problemas son muchos”, aclara. Y entre ellos destacan una menor atención y rendimiento escolar, la posibilidad de que sufran más accidentes practicando deporte, un menor control emocional (lo que genera más riesgo de ansiedad, irritabilidad, depresión, conductas negativistas...) y más enfermedades físicas (como la diabetes de tipo 2, hipertensión, más riesgo cardiovascular, obesidad...)
Además, recalca la pediatra, los menores que ya tienen de base algún trastorno de neurodiversidad; como el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) o el TEA (Trastorno del Espectro Autista) son más susceptibles de por sí de tener más alteraciones del sueño debido a sus características.
Y las personas que han dormido mal en su infancia y adolescencia, subraya Erice, presentan un riesgo mayor de dormir mal de mayores. “Tienen lo que se llama una privación crónica del sueño”. De hecho, las estadísticas son tozuda. Entre un 15% y un 30% de los menores sufren problemas del sueño en su infancia, un problema que se puede cronificar, y un 12% de estos trastornos se perpetúan en la edad adulta. “Lo importante es que hay estrategias para mejorarlo y que se puede prevenir”.
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¿Y qué habría que hacer? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se recomienda seguir una alimentación saludable, practicar un mínimo de actividad física de sesenta minutos diarios (desde los 5 años) y no pasar más de dos horas al día frente a las pantallas en actitud sedentaria (1 de cada 4 niños las utiliza más de ese tiempo). “Los hábitos de sueño comienzan durante el día -apunta Blanca Echegaray-. Se aconseja tener un contacto con la naturaleza y ofrecer a los menores seguridad y afectividad”. Los horarios de las comidas, añade, han de ser regulares, se aconseja ir caminando al colegio y que la actividad física diaria finalice dos horas antes de acostarse. Además, subraya, se debería evitar la contaminación lumínica de las ciudades y evitar las pantallas al menos una hora antes de la cena.
