La menopausia no solo provoca sofocos. Los cambios hormonales que atraviesan las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia también pueden afectar al estado de ánimo, aumentar la irritabilidad y alterar el sueño. Boticaria García explica en Las Charlas del BBVA Aprendemos Juntos qué ocurre en el organismo durante esta etapa y lanza un contundente mensaje para acabar con un viejo estigma: "Las mujeres no somos unas histéricas ni unas locas por tener la menopausia".

LA IRRITABILIDAD DURANTE LA MENOPAUSIA

La irritabilidad, la ansiedad y los cambios de humor son algunos de los síntomas que pueden aparecer durante la perimenopausia y la menopausia. Para Boticaria García, estos cambios no deberían atribuirse simplemente a que una mujer "ha perdido la paciencia" o está más nerviosa.

La farmacéutica recuerda que durante siglos se ha utilizado el término "histérica" para describir determinados comportamientos de las mujeres. Una palabra que, según explica, procede de hystéra, que significa útero en griego.

"Se ha dicho de toda la vida que somos unas histéricas", señala Boticaria García durante su intervención en Las Charlas del BBVA Aprendemos Juntos. "No somos unas histéricas, no somos unas locas".

EL PAPEL DE LAS HORMONAS

La farmacéutica explica que detrás de algunos de estos cambios puede existir una relación entre las hormonas y determinados neurotransmisores implicados en la regulación del estado de ánimo.

En concreto, Boticaria García habla del GABA, un neurotransmisor que participa en los mecanismos de relajación y calma del organismo. Durante la perimenopausia y la menopausia, los cambios hormonales pueden alterar estos procesos.

La progesterona adquiere especial relevancia en este contexto. Según explica, cuando los niveles de esta hormona fluctúan o disminuyen durante esta etapa, pueden aparecer algunos de los síntomas que muchas mujeres experimentan, como una mayor irritabilidad.

Por eso, la farmacéutica utiliza un ejemplo cotidiano para explicar cómo puede sentirse una mujer durante estos momentos: algo tan sencillo como encontrar un calcetín en el suelo puede convertirse en el detonante de una reacción desproporcionada.

"No es que nos falte paciencia", resume Boticaria García, que insiste en la necesidad de comprender qué está sucediendo en el organismo.

CUÁNDO CONSULTAR AL MÉDICO

Boticaria García también destaca la importancia de consultar con un profesional sanitario cuando los síntomas de la menopausia son intensos o afectan a la calidad de vida.

Durante su charla pone como ejemplo el caso de una mujer llamada Marta, que comenzó a experimentar este tipo de síntomas y recibió inicialmente tratamiento con ansiolíticos y antidepresivos. Tras informarse sobre la posible relación con los cambios hormonales, decidió consultar con su ginecóloga, quien valoró una terapia hormonal de la menopausia.

Para Boticaria García, este caso representa un cambio de enfoque: entender que determinados síntomas pueden estar relacionados con la transición hormonal y que existen diferentes alternativas terapéuticas que deben ser valoradas individualmente por los profesionales sanitarios.

UNA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PARA RECUPERAR LA CALMA

Además de la atención médica cuando sea necesaria, Boticaria García propone algunas estrategias que pueden ayudar a gestionar el estrés y recuperar la calma durante la menopausia.

Una de ellas es el denominado "suspiro cíclico", una técnica de respiración que, según explica, ha sido estudiada por investigadores de la Universidad de Stanford.

La clave está en realizar una respiración en la que se hace una primera inhalación y, a continuación, una segunda inhalación más corta antes de expulsar lentamente el aire. La farmacéutica recomienda practicar esta respiración de forma habitual para convertirla en una herramienta a la que recurrir en momentos de estrés.

"Al soltar el aire, no al coger, porque no nos falta aire, necesitamos soltar", explica durante Las Charlas del BBVA Aprendemos Juntos.

LA IMPORTANCIA DE MANTENER LA VIDA SOCIAL

Boticaria García también reivindica la importancia de mantener los vínculos sociales durante la menopausia. Quedar con amigas, conversar, compartir problemas y reírse pueden ayudar a afrontar mejor esta etapa.

La farmacéutica denomina a estas experiencias "socialquinas" y recuerda que durante la menopausia puede disminuir la motivación para realizar determinados planes.

"Hay que quedar con las amigas, hay que conseguir esas socialquinas", afirma.

Para Boticaria García, no todo pasa por hacer ejercicio o seguir una determinada rutina. También es importante cuidar las relaciones personales y buscar momentos de conexión con otras personas.

UN CAMBIO DE MIRADA SOBRE LA MENOPAUSIA

El mensaje de Boticaria García durante Las Charlas del BBVA Aprendemos Juntos va más allá de explicar los síntomas de la menopausia. La farmacéutica reclama cambiar la forma en la que se habla de esta etapa y dejar atrás los prejuicios que durante generaciones han acompañado a las mujeres.

La irritabilidad, los cambios de humor, el insomnio o la ansiedad no deberían convertirse en motivo de burla ni interpretarse como una supuesta falta de control. Comprender los cambios que experimenta el organismo durante la perimenopausia y la menopausia permite abordar estos síntomas desde una perspectiva sanitaria y con mayor información.

El mensaje de Boticaria García es contundente: la menopausia no convierte a las mujeres en "histéricas" ni en "locas". Entender qué ocurre en el cuerpo y consultar con profesionales cuando los síntomas son importantes puede ser el primer paso para vivir esta etapa con mayor bienestar.