Vida sana
¿Es verdad que dormir mal aumenta el apetito? La nutricionista Boticaria García lo aclara
Si no se descansa por la noche, el organismo se desajusta y puede aumentar la sensación de hambre
Publicado el 30/09/2026 a las 05:00
Dormir mal nos afecta de muchas maneras: al estado de ánimo, a nuestra productividad, a nuestra actividad física…Y también puede influir en el apetito y suponer un aumento de peso. Así lo asegura la nutricionista Boticaria García en sus redes sociales. La farmacéutica explica junto a Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, por qué dormir mal aumenta el hambre y la ansiedad.
La respuesta, según explican ambos expertos, está en el Cortisol. “Cuando duermes poco aumentan el cortisol y el apetito y tu cuerpo busca energía rápida, busca más azúcar, más antojos”, señala Boticaria García.
De esta manera, una noche de poco descanso no solo puede provocar cansancio al día siguiente. Dormir menos de lo necesario puede venir acompañado de una mayor sensación de hambre y de un deseo más acusado de consumir determinados alimentos, especialmente aquellos que proporcionan energía de forma rápida.
La importancia de dormir bien en la menopausia
Boticaria García y Javier Butragueño también ponen el foco en la importancia del descanso durante la perimenopausia y la menopausia. Se trata de una etapa en la que pueden producirse diferentes cambios en el organismo y en la que el sueño puede verse alterado.
Por este motivo, ambos expertos destacan la necesidad de prestar especial atención al descanso durante estos años. “Dormir en esta etapa no es un lujo, es una pieza clave”, remarca la farmacéutica y nutricionista. Más allá de las horas concretas de sueño, mantener unos hábitos que favorezcan un descanso adecuado es una parte importante del bienestar.
Así, dormir bien no es solo una cuestión de sentirse más descansado al levantarse. También puede ayudar a mantener una mejor regulación del apetito y evitar que el cansancio y los cambios hormonales favorezcan una mayor búsqueda de alimentos azucarados o de los llamados ‘antojos’.
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