Vida sana
¿Qué les ocurre a las mujeres a partir de los 40? La farmacéutica Boticaria García lo explica
La nutricionista explica que la energía también se entrena
Publicado el 23/09/2026 a las 05:00
“A partir de los 40, las mujeres lo que experimentamos es un zafarrancho hormonal”, así de contundente es la farmacéutica Boticaria García sobre los cambios que las mujeres notan a partir de esa edad. Unos cambios que pueden traducirse en cansancio, pérdida de fuerza o variaciones en la composición corporal.
En un video reciente que aparece en su cuenta de Instagram durante una intervención en “Aprendemos juntos 2030” en colaboración con BBVA, la divulgadora sostiene que “las mujeres entramos en una carrera de obstáculos metabólica en la que bajan los estrógenos”. Para explicar de forma sencilla qué significa esto, Boticaria García utiliza varias metáforas.
Qué son los estrógenos
La nutricionista señala que “los estrógenos son unos pluriempleados que tienen un montón de funciones en nuestro organismo. Sirven para protegernos. Pero a partir de los 40 empiezan a jubilarse y eso tiene efectos también en la batería, en nuestro cansancio”. Para explicarlo, García recurre a las mitocondrias, unas estructuras celulares implicadas en la producción de energía, y las compara con "cocinas" en las que el organismo transforma nutrientes en la energía que necesita para funcionar. “Llega la grasa, llega el azúcar, entra en las cocinas, hay unos hornos, esos hornos empiezan a funcionar y se fabrica esa energía con la que nos movemos, vivimos, pensamos. Los chefs de esas cocinas son los estrógenos. Cuando empiezan a caer los estrógenos, se empiezan a jubilar, vamos teniendo esas cocinas que funcionan peor porque no tenemos tantos cocineros”, señala.
La energía también se entrena
La experta propone algo sencillo pero muy importante: mantener el cuerpo activo. García aconseja entrenamiento de fuerza y cardio en zona 2, ejercicio de intensidad moderada en el que “puedes ir trotando o puedes nadar o puedes ir en bici sin que te falte el aliento y le puedes ir contando el chisme a tu compañera. Si a ti te falta el aliento, a tus mitocondrias, a tus habichuelas mágicas, también les va a faltar el aliento y no van a utiliza su combustible premium que es la grasa.
¿Por qué es importante hacer esto? Según explica la nutricionista, porque cuando llega la menopausia bajan los estrógenos y las mitocondrias necesitan movimiento para poder activarse.
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