Qué comer para ponernos morenos de una forma más rápida

Publicado el 25/06/2020 a las 12:49

La preocupación por llegar al verano con una figura lo más estilizada posible incluye el tan ansiado moreno en la piel. Muchas personas abusan del tiempo de exposición sin tener en cuenta las consecuencias que los rayos ultravioletas pueden tener en nuestro cuerpo.

Lo que muchos no saben es que para lucir una piel bronceada, además de mantener el control con una buena crema de protección solar, conviene seleccionar los alimentos para consumir aquellos que puedan favorecer un bronceado más rápido.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A AUMENTAR EL MORENO

Es conocido que los alimentos ricos en vitamina C y vitamina E son buenos aliados para tomar el sol, ya que poseen propiedades antioxidantes y ayudan a frenar los radicales libres. Además, el omega 3 ayuda a proteger la piel de los daños que pueden causar los rayos solares.

Los cítricos como la naranja, el limón o la mandarina y otras frutas como el kiwi o la fresa son ricos en vitamina C. En cuanto a los alimentos con vitamina E, el aguacate, los frutos secos o las legumbres poseen esta sustancia. El omega 3 está presente en alimentos como en pescados o mariscos.

Aparte de esto, los alimentos que más se mencionan en relación al broncecado son los tomates y las zanahorias. Las zanahorias y tomates presentan lo que se conoce como carotenos, una fuente de vitamina A y con propiedades antioxidantes. Los alimentos ricos en carotenos estimulan la producción de melanina y protegen la piel.

Así, además de la zanahoria o el tomate, que son los más famosos, también contienen esta sustancia otros alimentos como las espinacas, las acelgas, la calabaza, la lechuga o el mango, entre otros.

También, para conseguir un buen bronceado es importante la hidratación. Cuando se toma el sol mucho tiempo el cuerpo se deshidrata, por lo que es necesario beber agua, ayudando tanto a aumentar el bronceado como a mantener los niveles de hidratación normales.