Activar Notificaciones

×

Su navegador tiene las notificaciones bloqueadas. Para obtener mas informacion sobre como desbloquear las notificaciones pulse sobre el enlace de mas abajo.

Como desbloquear las notificaciones.

Deporte

Ejercicios de cardio: objetivo adelgazar

Una rutina de cardio adecuada y una buena alimentación, el camino perfecto para bajar de peso

Media hora de ejercicio en una elíptica quema hasta 400 calorías.
Media hora de ejercicio en una elíptica quema hasta 400 calorías.
Cedida
  • DN Contenidos
13/05/2020

Una de las razones para comenzar a iniciarse en rutinas de cardio es conseguir perder peso. Para lograr este objetivo, hay ejercicios más adecuados que otros, que te permitirán optimizar tu esfuerzo y llegar más rápido a la meta.

Para ello, además, resulta esencial acompañar la rutina de ejercicio con buenos hábitos alimenticios. Será la combinación de ambos hábitos saludables lo que te permita llegar a tus objetivos.

Hay varias rutinas de cardio que contribuyen de manera directa a perder peso: una de ellas es la cinta de correr. Se trata de un ejercicio completo que con este aparato puedes hacer sin salir de casa, lo que economiza el tiempo.

Sin embargo, el más completo y el que más grasa te hará perder con sus sesiones es la bicicleta elíptica.

UN EJERCICIO AL ALCANCE DE TODOS

Se trata de un ejercicio que no requiere de excesiva experiencia aunque, como siempre, es muy importante tener presente que si no has hecho nunca ejercicio con regularidad, debes empezar con entrenamientos de baja intensidad.

Una media hora de elíptica puede llegar a quemar hasta 400 calorías, por lo que se trata de un aparato muy efectivo.

No sólo contribuye a la pérdida de peso, sino que es uno de los ejercicios que más músculos fortalece: aumenta la resistencia en cuádriceps y glúteos, pero también ejercita brazos y pecho.

Al poder ajustar la velocidad y la intensidad del aparato, cada uno lo haremos según nuestro nivel o el tipo de ejercicio a realizar, por lo que siempre se adaptará a nuestras necesidades.

Además, la realización de cardio es una excelente manera de liberar estrés a la vez que cuidas tu cuerpo.

Etiquetas

Comentarios
Te recomendamos que antes de comentar, leas las normas de participación de Diario de Navarra

volver arriba
Continuar

Estimado lector,

Tu navegador tiene y eso afecta al correcto funcionamiento de la página web.

Por favor, para diariodenavarra.es

Si quieres navegar sin publicidad y disfrutar de toda nuestra oferta informativa y contenidos exclusivos, tenemos lo que necesitas:

SUSCRÍBETE a DN+

Gracias por tu atención.
El equipo de Diario de Navarra