Salud
Rosa Molina, psiquiatra: "Ponle más márgenes a tu vida y a tu día a día"
No establecer márgenes en determinadas situaciones puede provocarnos estrés
Publicado el 28/05/2025 a las 05:00
Seguro que recuerdas los típicos cuadernos que usábamos en el colegio y el instituto para tomar apuntes. Podían ser de rayas o de cuadros, pero todos tenían en común los márgenes laterales que dejábamos en blanco. Esa imagen es la que la doctora Rosa Molina ha usado en su perfil de Instagram para hablar sobre la utilidad de los márgenes, aunque no sean esos que dejábamos sin escribir.
En una de sus últimas publicaciones, la doctora comenta que cuando nos vamos a dormir solemos calcular las horas de sueño desde el momento en que nos acostamos hasta la hora en la que sonará la alarma. Sin embargo, no tenemos en cuenta los espacios de tiempo anterior y posterior en los que pueden pasar cosas que nos impidan dormir. Esos son los márgenes con los que deberíamos contar para calcular nuestro tiempo real de sueño.
Otro ejemplo que expone la doctora es el de los márgenes temporales que necesitamos para procesar ciertas emociones o situaciones complicadas. Si no nos permitimos ese tiempo para digerir nuestros sentimientos y pretendemos continuar sin que estos nos afecten, terminaremos por autoimponernos una presión añadida innecesaria. De esta forma, cualquier desviación, por pequeña que sea, puede sentirse como un fracaso y aumentar los niveles de estrés, explica.
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