Salud
Borja Quiroga, médico, desvela cuál es la mejor bebida para después de hacer ejercicio: "El azúcar genera arrastre de agua"
Solo los deportistas de muy alto rendimiento deben hidratarse de forma distinta
Publicado el 21/05/2025 a las 05:00
La actividad física es un hábito esencial para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, igual de importante es moverse que saber cómo alimentarse e hidratarse para que el efecto del deporte en el cuerpo sea completamente positivo.
Uno de esos puntos relevantes en el cuidado personal es la hidratación después del ejercicio y es que muchas personas creen de manera errónea que las bebidas isotónicas son siempre una mejor opción que el agua. Borja Quiroga, médico especialista en Nefrología, se ha pronunciado al respecto en el perfil de TikTok del podcast de nutrición ‘Comiendo con María’.
Ante la pregunta de cuál es la mejor forma de hidratarse después de realizar actividad física, el doctor ha asegurado que para la mayoría de la población la respuesta es el agua. La excepción a esta norma son los deportistas de muy alto rendimiento, que tienen un consumo de glucosa muy por encima de la media.
No obstante, una persona que va al gimnasio o practica algún deporte de forma amateur no debe rehidratarse o hidratarse con bebidas isotónicas basadas en azúcar, recalca el experto. El azúcar de estas bebidas va a la orina y ese azúcar genera arrastre de agua, por lo que el cuerpo no es que se hidrate poco, sino que podría exponerse a una deshidratación. Después de una sesión de deporte que te deshidrata, estas bebidas podrían agravar esta situación, explica Borja Quiroga.
Más noticias relacionadas:
El poder oculto de la nutrición en la microbiota humana: ¿puede la cerveza ser saludable?
¿Cómo es mejor comer la fruta, con o sin piel?
La OCU lo tiene claro sobre los complementos alimenticios para adelgazar: ¿sí o no?
Los navarros, entre los españoles que más han intentado adelgazar
