Diario de Navarra

Maera es el nombre del pico más alto de Peralta, ubicado en la sierra de Gorin. Y Maera también es la denominación del recién creado club de marcha nórdica de la localidad, el Nordic Walking Maera. Sus impulsoras son dos hermanas peraltesas, Mª José y Eva Busto. Ambas, muy aficionadas a caminar y practicantes desde hace ya varios años de la marcha nórdica. “Nosotras llevamos ya tiempo haciendo nordic y nos apetecía poder hacer salidas en el pueblo con más gente, intentar transmitir ese gusanillo por la marcha”, relata Mª Jose Busto. Así, comenzaron organizaron varias marchas. La actual situación de pandemia sanitaria provocada por el coronavirus ha limitado, hasta ahora, las marchas por el entorno peraltés y términos municipales cercanos. No obstante, la idea que ambas barajan es la de, poco a poco, en función de la evolución de la situación epidemiológica y la vacunación poder ir ampliando destinos como etapas del Camino de Santiago o, incluso, por los Picos de Europa. Por su trabajo como profesora de pilates en un centro en Peralta, Mª Jose Busto conoce bien la importancia de trabajar, cuidar el cuerpo y mantener unas posturas adecuadas. Insiste también en los beneficios que proporciona el caminar con bastones a la hora de corregir posturas que, a la larga, pueden derivar en otros problemas. “Ayudan a erguir la columna, a corregir la postura, a que la cadera sufra menos. Son muchos los beneficios”, cuenta. Ella es consciente de ello pero reconoce que mucha gente no y que de hecho y erróneamente a veces se asocia el caminar con bastones al hecho de envejecer o sufrir algún tipo de dolencia. “Yo misma alguna vez he recibido algún comentario, hecho en tono jocoso, relacionado al uso de los bastones. No se hacen con mala intención pero no son correctos”, reconoce. Estas dos hermanas tras practicar la marcha nórdica por su cuenta decidieron poner en marcha el grupo con el objetivo de ir sumando aficionados. La llegada de la pandemia lo paralizó, como ocurrió con todo. Y fue hace pocas semanas cuando por fin se constituyó como tal. De momento, no cuenta con asociados porque acaba de echar a andar pero las hermanas Busto confían en empezar a rodar de manera más organizada en las próximas semanas y meses. Para practicarla correctamente es importante saber manejar los bastones con el juego correcto de abrir y cerrar las manos. EL CUERPO Y EL TELETRABAJO El contexto actual de pandemia sanitaria, explica Busto, está haciendo mucha mella en el cuerpo. El aumento del teletrabajo ha motivado que un elevado número de personas pase mucho más tiempo al día sentado. “Al trabajar en casa, aunque muchas veces no se sea consciente de ello, se trabaja más y se pasa más tiempo sentado y de peor postura porque cada uno en su vivienda ha tenido que adaptarse al teletrabajo como mejor ha podido y tal vez no se cuente con las mejores condiciones para desempeñar el trabajo”, incide. Esto, añade, ha desencadenado en la aparición de pinzamientos, hernias, problemas de cuello y del tronco piramidal, entre otras cosas. De momento, a las salidas que han ido organizando por los alrededores en los meses de enero, febrero y marzo se sumó un nutrido grupo de personas. Fueron en total cuatro sesiones de dos horas cada una. “Muchas de las personas que han venido a las salidas preparadas hasta ahora aseguran haber notado una mejora importante”, indica. Mª José Busto añade, no obstante, que la técnica de la marcha nórdica no es sencilla y que requiere de un trabajo de coordinación importante. La marcha nórdica exige un calentamiento y un importante trabajo de coordinación. “Muchas veces puede llegar a ser frustrante al principio. Por eso, es importante la constancia. Hablamos de que hay que caminar muy coordinado, dando una zancada amplia y haciendo un trabajo de abrir y cerrar la palma de la mano en función del paso. Pero, lo más importante, es que en el tiempo que se prolongue la marcha hay que liberar la mente y únicamente centrarse en ella, en el caminar. Ése es también, precisamente, uno de los aspectos positivos del nordic, que en la hora y media o dos horas que estás marchando solamente piensas en ello. Esa liberación de mente es muy positiva”, remarca. UNA PRÁCTICA QUE PROPORCIONA BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES Que caminar es un deporte sencillo que aporta muchos beneficios a quien lo practica es de sobra conocido por todos. Así lo afirma Mª José Busto quien, no obstante, remarca que practicar la marcha nórdica con la técnica correcta no es tan sencillo como, a priori, puede parecer. “Es una marcha técnica, muy técnica, y en la que hay que trabajar con unos bastones especialmente diseñados para ella. No son iguales unos bastones de trecking que los de marcha nórdica. Los de nordic están creados específicamente para esta marcha van provistos de una dragonera -una especie de guante-. Desde su experiencia en la práctica de la marcha nórdica, Busto enumera algunos d de los múltiples beneficios que proporciona este deporte, que los hay a nivel físico pero también a nivel mental. Entre éstos últimos se ha evidenciado que el nordic ayuda en situaciones de estrés y en la eliminación de tensiones, además de proporcionar bienestar. En cuanto a los físicos, ayuda al fortalecimiento de los músculos de piernas y brazos; estimula la circulación de la sangre y elimina toxinas; y contribuye a prevenir y proteger de la sobrecompresión las articulaciones -tobillo, rodilla, cadera- favoreciendo su amortiguación y lubricación, entre otras cosas.

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El Nordic se abre paso en Peralta

Nordic Walking Maera es el nombre del club de marcha nórdica impulsado por dos hermanas peraltesas. una disciplina de técnica compleja pero con unos beneficios posturales muy importantes

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