Es uno de los pocos alimentos que contiene punicalagina, un compuesto antioxidante que aporta beneficios a la salud. Se trata de la granada, una fruta de otoño que, según los expertos, es uno de los superalimentos de la dieta mediterránea.

Así, la punicalagina es el polifenol de mayor peso molecular conocido que, al transformarse en el intestino en ácido elágico y urolitinas, desarrolla efectos protectores contra el estrés oxidativo, la inflamación, enfermedades crónicas y envejecimientos celular. 

Los especialistas destacan de esta fruta su capacidad antioxidante, que es hasta cuatro veces superior al té verde, según una investigación del CEBAS-CSIC. Entre otras propiedades, reduce de forma importante la dosis de cortisol (la hormona del estrés) y también previene el desgaste muscular e impacta en la función cognitiva y física.

La granada ha sido objeto de más de 1.200 estudios en las últimas dos décadas. Expertos de la Universidad Miguel Hernández de Elche han realizado investigaciones que avalan los beneficios de esta fruta de producción local.

Y es que España es uno de los principales productores de granada de la Unión Europea, con más de 79.000 toneladas de anuales. A pesar de eso, el consumo se mantiene en cifras estables.

LA ASTENIA OTOÑAL

En estas fechas es habitual la astenia otoñal, una fatiga física y psíquica causada por la adaptación del organismo a los cambios de estación. Esta situación conlleva menor número de horas de luz y descenso de las temperaturas y se puede manifestar con síntomas como un cansancio intenso, somnolencia, falta de concentración, apatía y bajo estado de ánimo.

Frente a esta trastorno, los expertos abogan por mantener hábitos saludables, realizar un ajuste gradual de horarios, apoyo emocional, dieta equilibrada (mediterránea), apoyada en una hidratación suficiente así como ejercicio regular y una buena exposición a la luz solar. Todo ayudará en esta transición.

En este marco, la granada se perfila como un superalimento que puede ayudar también a la hora de afrontar estos cambios.