El médico Manuel Viso desvela el "verdadero elixir de la juventud"
Descubre una forma de rejuvenecer sin cirugías y seis razones para que sea parte de tu rutina
Publicado el 30/09/2025 a las 05:00
El doctor Manuel Viso, especialista en Hematología y Hemoterapia, desvela la estrategia para mantenernos jóvenes. "El ejercicio es una polipíldora natural que actúa como el verdadero elixir de la juventud", aseguró en una entrevista de la revista TELVA. El médico apuesta por el entrenamiento de fuerza para prevenir el envejecimiento, y da una serie de razones para incorporarlo a nuestra rutina. Están recogidas en su libro 'Supersanos. Nuevos hábitos para cuidar tu cuerpo y tu mente que alargarán tu vida'. Estos son los 6 motivos para beneficiarte de esta receta antienvejecimiento.
LOS 6 MOTIVOS POR LOS QUE DEBES INCLUIR EJERCICIOS DE FUERZA
1. No solo es quemar grasa, sino también liberar estrés
"El ejercicio libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, y te aporta un subidón casi instantáneo", relató el médico. "Las dosis repetidas de actividad física combaten el estrés, la ansiedad y la depresión sin efectos adversos", reiteró el experto en salud.
2. Un corazón más fuerte
“Fortalece tu corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares (infartos de miocardio o ictus)”, describió Viso. Ejercitar músculo te da “carga de energía y vitalidad, y hace que te sientas más feliz”, agregó.
3. El dúo perfecto fortalecido: masa muscular y densidad ósea
El ejercicio logra “mantener una buena masa muscular y densidad ósea”, afirmó. El dúo perfecto para que tu “día a día esté cargado de fuerza y vitalidad, así como que tu envejecimiento sea lo mejor posible”, aseguró el médico. Un aprovechamiento en el que también salen ganando las células, ya que “mejora su eficiencia para reducir la oxidación", indicó.
4. No más catarros
El ejercicio “mejora el sistema inmunológico”, señaló el experto. Como resultado, hacer fuerza beneficia tu masa muscular y aumentan tus defensas.
5. Prevenir enfermedades
El ejercicio no solo previene enfermedades cardiovasculares. Las rutinas de levantamiento de pesas "no solo nos hacen más fuertes, sino que también previenen la osteoporosis y te mantienen ágil", precisó Viso. Una buena calidad muscular es un "indicador de una mayor supervivencia, por lo que preservarla debería ser uno de tus objetivos si quieres vivir más y mejor", aconsejó.
6. Impacto en el metabolismo
El metabolismo mejora porque "cuando te ejercitas y los músculos se activan, generas movimientos y liberas unas sustancias químicas llamadas mioquinas, con fantásticos efectos en todo el cuerpo”, concluyó el profesional.
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