El nutricionista Pablo Ojeda desvela 5 malos hábitos a la hora de perder peso
Publicado el 17/09/2024 a las 08:40
El nutricionista Pablo Ojeda que hace unos días se hacía viral en las redes por explicar qué alimentos eliminar de nuestra dieta "para adelgazar para siempre", ha contado hace unos días ante los micrófonos de Las Mañanas Kiss cinco malos hábitos que las personas suelen realizar cuando se proponen bajar de peso.
El primer aspecto versa sobre las rutinas. "Si no tenías una rutina, no pretendas tener una como la de antes, porque no existía. No te pongas a hacer, por ejemplo, dietas súper restrictivas, que es por lo que la gente suele optar. Esas dietas súper restrictivas ponen al cuerpo en modo ahorro, y hasta ese vasito de agua que te tomas te lo vas a quedar", analiza Ojeda.
El segundo hábito que se suele adquirir y que no es beneficioso es saltarse comidas. "No nos saltemos comidas", insiste Ojeda. "En las bajadas de peso, una de las cosas más importante es tener unos horarios, que el cuerpo se acostumbre a unos horarios fijos. ¿Qué sería lo mejor? Siempre comer con luz solar y si no puede ser, siempre comer cuanto antes".
Tercera recomendación del nutricionista es marcarse plazos a medio o largo tiempo. "Un año es un tiempo razonable", asegura, y continúa: "lo que dice la ciencia es que una buena bajada de peso, óptima, que no va a tener consecuencias ni marcha atrás, es de entre un 10% y un 20% de tu peso inicial".
El cuarto aspecto lo centra en la báscula. "No obsesionarse con la báscula, porque cuando nos obsesionamos, cuando tenemos ansiedad, suben los niveles de cortisol y, cuando suben esos niveles, el cuerpo se pone siempre en modo ahorro".
Para concluir Pablo Ojeda se centra en la actividad física: "No se puede bajar de peso de manera sostenible sin hacer ejercicio. Si quieres bajar diez kilos, tienes que pensar como una persona con diez kilos menos".
BAJAR DE PESO: 5 cosas que NO DEBES hacer para conseguirlo#Nutrición: Hoy @pabloojedaj nos explica 5 malos hábitos que TODOS llevamos a cabo cuando nos proponemos bajar de peso.@XaviRodriguez @Maria_Lama @KISSFM_es pic.twitter.com/6enBVCTqu6
— Las Mañanas KISS (@lasmananaskiss) September 12, 2024
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