Salud
La OCU lo confirma: así afecta el ácido fólico al embarazo, para qué sirve y cuándo tomarlo
La cantidad diaria recomendada puede aumentarse durante el embarazo bajo prescripción médica
Publicado el 26/03/2025 a las 05:00
El ácido fólico es una vitamina que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo y que, sin embargo, resulta esencial para muchos aspectos de la salud. Según explica la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) en su página web, el folato es la forma natural que se encuentra en los alimentos, mientras que el ácido fólico es la forma sintética presente en complementos y alimentos enriquecidos.
Los beneficios de esta vitamina son numerosos y especialmente positivos en el caso de las mujeres embarazadas. La principal razón es que ayuda a prevenir defectos en el tubo neural. La OCU define el tubo neural como “la estructura embrionaria que más tarde formará el cerebro y la médula espinal” que se desarrolla en los primeros 28 días de embarazo. Su pronto desarrollo supone el peligro de que la madre desconozca que está embarazada y no tome las medidas preventivas necesarias.
A menudo, los médicos recetan un suplemento de ácido fólico, ya que esta vitamina, junto a una alimentación equilibrada, ayuda a prevenir defectos en el desarrollo de la columna vertebral, el cráneo o el cerebro como espina bífida o anencefalia. Además, reduce el riesgo de padecer otros problemas congénitos como labio leporino, malformaciones cardíacas o bajo peso al nacer. Por otro lado, la OCU indica que contribuye al desarrollo adecuado de la placenta, reduce el riesgo de complicaciones como preeclampsia o abortos espontáneos, y favorece la producción de glóbulos rojos, evitando así la anemia en la madre.
¿QUÉ CANTIDAD DEBO TOMAR?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un promedio diario de 400 microgramos (0,4 miligramos) para un adulto, aunque puede aumentarse hasta los 600 microgramos en el caso de las mujeres embarazadas siempre que sea bajo prescripción médica. Los niños, por su parte, deben consumir entre 200 y 300 microgramos al día.
La absorción de esta vitamina, no obstante, no siempre es óptima. La OCU insta a tener especial cuidado con las personas mayores porque la capacidad de absorción disminuye con la edad, las personas que consumen habitualmente bebidas alcohólicas porque el alcohol interfiere en la absorción y acelera la velocidad de descomposición del folato, las personas que se sometan a cirugías que afecten a los órganos digestivos y las personas con trastornos digestivos como celiaquía, inflamación intestinal o enfermedad de Crohn.
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