La primavera trae consigo distintos cambios y, entre ellos, la caída del pelo es una preocupación para muchas personas. Distintos expertos apuntan que se trata de un proceso natural que forma parte del ciclo biológico del cabello. Sin embargo, apuntan que es importante identificar si se trata de una caída estacional o de una patología que requiere un cuidado específico.

Por eso, hay que tener en cuenta diversos aspectos. De entrada, si la caída se produce de forma difusa, es decir no hay zonas de calvas ni pérdidas localizadas, o si la duración de la caída del pelo se prolonga más de seis semanas. Además, si la caída va acompañada o no de otros problemas como picor en el cuero cabelludo, inflamación o enrojecimiento. Y también se debe considerar si hay antecedentes familiares de alopecia y otros síntomas como debilidad en las uñas o en la piel.

Sonia Clavería, médica de familia y especialista en noVadiet, empresa especializada en complementos alimenticios, resalta que en caso de duda es recomendable consultar con el dermatólogo, sobre todo si la caída persiste más de dos meses o se acompaña de otros signos.

"La caída del pelo en primavera no debe preocuparnos excesivamente, ya que forma parte de un ciclo natural del cuerpo. Pero lo ideal es que cuando llegue esta etapa se refuerce la salud capital teniendo en cuenta que un cabello sano empieza por un organismo equilibrado". La clave, añade, está en la prevención, el mimo diario y la constancia.

Las causas que pueden influir en la caída del cabello son muy variadas. De entrada, con la primavera y el aumento de horas de luz se produce un reajuste hormonal en el organismo, lo que puede causar que más folículos pilosos entren en fase de caída.

Además, la melatonina, que influye en el crecimiento capilar, altera su producción con el incremento de luz solar, lo que provoca desajustes. Al mismo tiempo, el cuerpo experimenta un proceso de reajuste en primavera para adaptarse, lo que supone una readaptación física y mental que puede acarrear cierto estrés para el cuerpo e influir en la caída.

CÓMO ACTUAR

Algunas recomendaciones para favorecer la salud del cabello son las siguientes:

1. Alimentación. La dieta rica en proteínas, hierro, zinc, biotina y ácidos grasos esenciales es buena para el crecimiento del pelo. Es conveniente evitar las dietas restrictivas.

Para mejorar el pelo hay alimentos que pueden ayudar. Por ejemplo los huevos, que son ricos en proteínas de alta calidad; las espinacas y verduras de hoja verde, que contienen hierro, vitaminas A y C e hidratan el cabello; los frutos secos, por su aporte en ácidos grasos omega-3; las legumbres, que proporcionan proteínas vegetales y hierro; el pescado azul, por ser rico en ácidos grasos omega-3; el aguacate, que es abundante en vitamina E; y los cereales integrales, que aportan vitaminas del grupo B para fortalecer el cabello.

También conviene evitar los azúcares refinados, las grasas saturadas y la comida ultraprocesada.

2. Lavar el pelo con suavidad y cuidarlo. Se aconseja evitar tratamientos agresivos. Planchas y secadores a altas temperaturas y champús con sulfatos fuertes. Un consejo es masajear el cuero cabelludo para favorecer la circulación sanguínea. Se puede hacer con la yema de los dedos. También consultar para complementos específicos.

3. Reducir el estrés. La falta de sueño y el estrés crónico son dañinos para el pelo. Es importante tener rutinas de descanso y de relajación.

4. Hidratación. Beber agua de forma regular ayuda a la elasticidad del cabello.