Diario de Navarra

Chicos y chicas veinteañeros encerrados en su habitación durante doce horas diarias seis día a la semana. Mes tras mes. Año tras años. Para conseguir su meta de aprobar una oposición, que les reportará, según creen, una “estabilidad para toda la vida”. Pero no todos aprueban. Y los que lo hacen no siempre están felices sino que arrastran un agotamiento terrible, el que ha supuesto tanto tiempo de estudio y dedicación. Que ha podido dejar por el camino amigos, pareja o su salud. Para abordar esta situación que atraviesan cada vez más personas, el doctor en Psicología de la salud Emilio Garrido Landívar (Marcilla, 1945) acaba de publicar su último libro ‘¿Las oposiciones o tú?’ (Ediciones Eunate, 17,50 euros), en el que enseña cómo utilizar la neurociencia y a ‘resetear’ el proceso de preparación. ¿Por qué es necesario este libro? Mucho se ha hablado de las oposiciones pero desde un punto de vista cognitivo y de estudio. Los preparadores enseñan a las personas a estudiar, escuchan los temas cuando los ‘cantan’, les pueden dar pautas sobre cómo hacer los exámenes pero no les ofrecen un apoyo emocional, que es tan importante. En este libro hablo de salud mental, la que muchas veces se ve afectada en el proceso de una oposición. Y explico cómo la neurociencia puede ayudar a ‘resetear’ el cerebro durante el proceso de preparación. Muchos opositores se quedan solo en lo cognitivo y deben avanzar hacia lo emocional. Asegura que casi todos los opositores sienten estrés y ansiedad (que a veces somatizan) porque no pueden defraudar a su familia, su pareja... Lo han dejado todo y apostado por la oposición. ¡Y por eso no tienen vida! Dejan de salir, de ir de vacaciones... Algunos no quieren ni bajar a comprar el pan para no perder tiempo. En mi consulta, he visto auténticos dramas antes de opositar pero también durante y después. Porque se quedan destrozados psicológicamente. ¿Cuál es estado psicológico más habitual de un opositor? Al tener tanto estrés, segregan mucho cortisol, lo que supone inseguridad. Además, como llevan una vida muy sedentaria y apenas se mueven, engordan. Son, además, personas muy perfeccionistas, que no están satisfechas con su ritmo de estudio. Insiste en que la oposición es un trabajo en sí mismo... Pero en la mayoría de los casos (86%), forzado. Solo una cuarta parte escoge voluntariamente opositar. Y la mayoría no lo hace por el dinero que va a ganar sino por tener una seguridad, más incluso si ya tiene hijos. ¿Cómo hay que afrontar el estudio diario? Hay personas que empiezan a estudiar a las seis de la mañana y terminan a las ocho de la tarde. ¡No se puede vivir así! Se deben hacer pausas cada hora y media o dos horas. En ese tiempo de descanso, jugar al futbolín o ir a dar una vuelta a la manzana. Lo que cada uno quiera. Es fundamental beber un vaso de agua cada hora para hidratar el cerebro. Y tomar fruta, frutos secos... para llevar azúcar natural al torrente sanguíneo y no derrumbarse. Después de comer, relajación y reprogramación cerebral durante cinco minutos (grabando mensajes positivos para pasar del piloto automático al modo manual). ¿Cómo puede apoyar la familia y el entorno más próximo? A veces, los padres, con la mejor intención preguntan en la comida: ‘¿Qué tal vas?’ ¡No! Es lo peor que pueden hacer porque igual en ese momento está agobiado porque no se le queda un tema. Mejor no preguntar mucho. ¿Qué habría que hacer para combatir el estrés diario? Es muy importante dejar de estudiar a las ocho de la tarde y salir a tomar un vino, a dar una vuelta... Todos los días, se debe caminar un mínimo de media hora. Pero si después de todo este esfuerzo, no se aprueba, la sensación de fracaso es terrible. DNIEmilio Garrido Landívar (Marcilla, 1945) es doctor en Psicología de la salud y catedrático de Personalidad, evaluación y tratamientos psicológicos. Durante treinta años, ha compaginado consulta y enseñanza universitaria. Entre sus últimos libros destacan ‘500 preguntas y respuestas sobre la hiperactividad’ o ‘La ciencia de la felicidad’

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Emilio Garrido: "Hay personas que terminan destrozadas psicológicamente tras las oposiciones"

Psicólogo de la salud, ofrece en este libro pautas para "no morir en el intento" de una oposición, un proceso que supone "gran incertidumbre"

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