Diario de Navarra

Un hijo, una amiga, un compañero de promoción, la pareja... Todos conocemos a alguien que ha preparado oposiciones o que atraviesa ahora este proceso. Tras un tiempo de estudio, muchos aprueban pero otros, no. Su salud física y mental se daña y se ven obligados a abandonar este empeño. Porque les han atacado los más poderosos enemigos: el estrés y la ansiedad, que afectan al 98% de los opositores. Sin embargo, los porcentajes descienden al 70% cuando se trata de ansiedad al pensar en el examen y al 35%, en el caso de tener esa sensación tras haberse examinado. Sobre esta realidad que atraviesan ahora siete millones de españoles (desde que terminó la pandemia, cada vez se ofertan más plazas de empleo público), el doctor en Psicología de la Salud Emilio Garrido Landívar (Marcilla, 1945) acaba de publicar un libro, ‘¿Las oposiciones o tú? Cómo aprovecharte de la neurociencia para conocer, resetear y equilibrar tu proceso de preparación’ (Ediciones Eunate). En él se recogen datos empíricos tras el análisis de la situación de cien opositores (cuarenta de ellos, del ámbito judicial) y su experiencia clínica tras haber atendido a muchos de ellos en los últimos treinta años. Según los último datos, siete de cada diez opositores son mujeres “porque son más resilientes y perseverantes”, según Garrido. “Para ellas, más importante que el dinero que puedan ganar con ese puesto, es la estabilidad para su familia. Quieren sacar plaza para poder seguir cuidando”. Además, añade, el 81% de las personas que aprueban una oposición son mujeres porque son “más trabajadoras”. Las personas entrevistadas, de entre 18 y 55 años, aseguran sentir una “enorme incertidumbre”. “Hay gente que puede morir en el intento. Por eso, debemos insistir en que más importante que la oposición es la persona. Garrido recuerda “lo arcaico e injusto” que es el sistema de una oposición, sobre todo las de justicia, en las que se “cantan” oralmente los temas en el Tribunal Supremo. “¿No hemos sido capaces de inventar otro sistema más eficiente y menos traumático? Hay personas que ya somatizan (bolo en el estómago, sudoración en las manos...) solo al visualizar las escaleras del edificio”. El estrés que se siente, insiste, se percibe muchas veces por la ansiedad y la somatización (dolores de tripa, cabeza, insomnio...) “El mejor antídoto es hacer ejercicio físico y también, practicar acciones (respiración, resetear el cerebro con frases positivas que se van grabando)”. Garrido recuerda que tenemos una “herramienta milagrosa” que es la “actitud”. “Es la llave que hace que nuestro cerebro cambie de automático a manual. Un examen nos produce estrés. Por eso, debemos cambiar nuestro ‘software’”. A este respecto, el especialista recalca que no se trata de “meter horas y horas sin una rutina con cabeza”. “Hay que aplicar la Ley de Pareto o del 80/20. Es decir, conseguir el mayor impacto posible con el menor esfuerzo”. EL 30% DE LAS PAREJAS ROMPE El 30% de las parejas en la que una de las dos personas oposita durante algún tiempo se terminan rompiendo. Es uno de los datos que se desprende del libro ‘¿Las oposiciones o tú?’ del doctor en Psicología de la salud Emilio Garrido Landívar. “Los futuros suegros influyen mucho. ‘¿Te vas a casar con ese/esa que no tiene nada?’, critican muchas veces. Además, las propias personas no comprenden por qué su pareja no puede salir, ir de viaje, gastar dinero... cuándo el resto de su entorno lo hace. Resulta muy frustrante”. En todas las oposiciones, recalca Garrido, pero sobre todo en las de especialidades de justicia y en las de policías de diferentes cuerpos, ha visto situaciones de auténtico “desastre emocional”. “Recuerdo una chica que llevaba un montón de tiempo preparando oposiciones para una institución europea y, al final, le aconsejé que las dejara porque estaba perdiendo la salud. Hoy tiene otro trabajo y está feliz”. Garrido recuerda otro caso de estrés postraumático. De un chico que aprobó oposiciones a notarías y que, una vez con su plaza en propiedad, había desarrollado un trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y no era capaz de firmar. “Tuvimos que trabajar mucho para que pudiera volver a ser capaz de estampar su firma. Se había quedado muy tocado después de tanto tiempo preparando la oposición”. SUEÑO Y DESCANSO El psicólogo sanitario recuerda la importancia de seguir unos ciclos ultradianos de sueño y descanso para rendir más durante el estudio. “Si hay emoción habrá motivación y solo memorizamos aquello que tiene cierta emoción. A más motivación, más se nos graba en el cerebro”, insiste. Y recuerda que él siempre anima a los opositores con la idea del aprendizaje. “Aunque no apruebes, piensa en todo lo que estás aprendiendo. Pero para ellos, eso no es suficiente, pues sufren una gran presión”. Y recuerda qué significa un verdadero aprendizaje. “Estudiar no es solo memorizar. Es vivir, aprender, pensar. La memoria en sí misma es un aprendizaje. El buen humor hace que el aprendizaje sea más rápido”.

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7 de cada 10 opositores sienten ansiedad y estrés al pensar en el examen

El 70% de los opositores son mujeres y el 81% de quienes aprueban, también

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