Protegerse del sol y del calor durante el verano

El exceso de calor y una exposición excesiva o inadecuada al sol pueden producir efectos perjudiciales en la salud, especialmente en colectivos de riesgo, como es el caso de las personas mayores. Por ello, conviene tomar una serie de precauciones básicas para disfrutar de un verano saludable y sin problemas.

- Beber bastantes líquidos (al menos dos litros diarios), aunque no se tenga sed. Evitar las bebidas excesivamente frías, así como el alcohol y las que contienen cafeína.

- Seguir una alimentación rica en frutas y verdura y evitar comidas calientes y de difícil digestión.

- Evitar salir a la calle durante las horas en las que el sol es más intenso (entre las 12 y las 16 horas), dejando el ejercicio y las actividades más intensas para primeras horas de la mañana o al atardecer.

- Si hay que salir, protegerse la cabeza con sombreros o gorras y vestirse con ropa ligera, clara y no ajustada. Usar gafas de sol y procurar permanecer a ser posible en la sombra.

- Utilizar cremas protectoras para la piel.

- En casa, procurar permanecer en salas frescas.

- Refrescarse con frecuencia durante el día.

- En caso de cualquier síntoma o duda, acudir al médico correspondiente.

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