Claves: aceptar los cambios, manejar las limitaciones y disfrutar de las oportunidades que ofrece esta nueva etapa
CADA vez vivimos más. La esperanza de vida supera ya los 85 años en las mujeres y los 79 en los hombres. El 28% de la población navarra tiene 55 años o más. Dado que la jubilación o prejubilación se da entre los 55 y los 65, queda por delante no ya una "tercera edad", sino incluso una "cuarta". Además, no se trata sólo de vivir más, sino de vivir con calidad.
Por ello, para prevenir problemas y promover una buena calidad de vida, los expertos recomiendan "aprender a envejecer con salud". ¿Y cómo hacerlo? El Instituto Navarro de Salud Pública ofrece consejos a través de "Envejecer con salud", una pequeña publicación con aportaciones de profesionales sanitarios, sociales y universitarios, dirigido y coordinado por la Sección de Intervenciones Poblaciones y de Promoción de la Salud. Contiene recomendaciones y pautas dirigidas a personas de alrededor de 60 años y en torno a cuatro áreas: el reto de envejecer, cuidar nuestro cuerpo, cuidados mentales y emocionales y cuidar el entorno y la vida social. El reto de envejecer
"La vejez no es más que una etapa más de nuestra vida", se recuerda. "No existe una edad concreta para entrar a la vejez", sino que depende de diversos factores (biológicos, sociales, económicos, de salud...), pero también "del modo de vida que se lleva y de las decisiones que se toman: cada persona puede intervenir en su proceso de envejecer".
Así, aunque el "envejecer" es siempre "una experiencia muy personal", se resaltan tres claves para vivir mejor esta etapa: reconocer y aceptar los cambios ligados al envejecimiento; "disfrutar de las oportunidades que ofrece esta etapa"; y "manejar las limitaciones que conlleva". Otro aspecto importante que señalan los expertos es la necesidad de combatir los estereotipos ligados a la vejez. "Todavía hay formas de pensar que la asocian con deterioro, carga, enfermedades, pérdida de poder..., o que valoran más la juventud, la belleza, la fuerza, la velocidad, la productividad..., que la experiencia, la sabiduría, la tranquilidad...". La realidad, indican, es que en la sociedad actual "las condiciones de la vejez" van mejorando: se vive más años, en mejor estado de salud y con "muchas posibilidades de disfrute y desarrollo personal".
Eso sí, para empezar, dicen,es impresdincible "aceptar los cambios" que conlleva la edad: físicos (arrugas, pérdida de fuerza y flexibilidad, digestiones más difíciles...), mentales y emocionales (enlentecimiento de funciones mentales, búsqueda de tranquilidad...) y sociales (jubilación laboral, más tiempo libre, posibilidad de más interrelación con la pareja y de actividad social, etc.).
Cambios que no deben llevar a "abandonarse o menospreciarse", sino que es esencial "quererse y apreciarse" con ellos, porque "el ser personal, la sabiduría y la belleza interior no dependen de la edad". Se trata de "vivir el presente", con "sentido común, intuición y humor", manteniendo el interés por las cosas, animándose a experiencias nuevas e incluso planteándose "un proyecto de vida" para esos años aún por vivir.
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