Vida sana
El truco para reducir el estrés, según Boticaria García
Se trata de un método aprobado por la Universidad de Stanford que solo te llevará cinco minutos
Publicado el 21/10/2026 a las 05:00
El ritmo de vida de actual muchas veces sinónimo de estrés. Y vamos tan rápido que, a menudo, ni siquiera tenemos tiempo para parar e intentar relajarnos. O a lo mejor no sabemos cómo hacerlo. La farmacéutica y nutricionista Boticaria García nos propone un truco en sus redes sociales.
La divulgadora aconseja poner en práctica el suspiro cíclico, un método avalado por la Universidad de Stanford que consiste en una sencilla técnica de respiración que bajará las revoluciones de tu cuerpo en pocos minutos.
El método, paso a paso
La propia Boticaria García enseña paso a paso en un video como practicar el suspiro cíclico. Consiste en hacer una inhalación profunda por la nariz y sin soltar el aire añadir una segunda inhalación más cortita. Según explica la farmacéutica y nutricionista “ese segundo sorbito de aire sirve para abrir los pequeños alveolos que pueden haberse quedao algo cerrados, como cuando subes una persiana que se ha quedado atascada a mitad de camino”.
Después, hay que soltar el aire muy lentamente por la boca alargando la exhalación.
Solo te llevará cinco minutos
Investigadores de Stanford han observado que practicar esta técnica durante 5, minutos al día puede mejorar el estado de ánimo y reducir la activación fisiológica. Lo que se traduce en menor estrés y un mejor estado de ánimo.
Lo que buscamos, explica Boticaria García, “es mandar al cuerpo el mensaje de que el peligro ha pasado”.
¿Cuándo podemos usarlo? La divulgadora aconseja ponerlo en práctica antes de dormir, antes de un examen o cuando notes que el estrés empieza a subir. Pero sin duda lo mejor de este proceso de suspiro cíclico es que puedes hacerlo en cualquier momento y lugar. Sin coste y libre de efectos secundarios.
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