José Manuel Felices, radiólogo: "Este es el tiempo que hay que esperar para ducharse después de hacer deporte"
El especialista en Radiología Diagnóstica resalta riesgos para la salud si se ducha inmediatamente después del deporte y sugiere esperar al menos 15 minutos
Actualizado el 24/09/2025 a las 08:46
José Manuel Felices, conocido radiólogo y profesor universitario, ha generado interés en sus redes sociales tras recomendar a los deportistas evitar la ducha inmediata después del ejercicio físico. En una reciente publicación en sus redes sociales, donde cuenta con más de trescientos mil seguidores, Felices alerta sobre la importancia de respetar un tiempo prudencial antes de ducharse al finalizar la actividad física.
Según explica el especialista, al ejercitarse se produce un aumento de la temperatura corporal y se dilatan los vasos sanguíneos como mecanismo para liberar el exceso de calor. Felices sostiene que, cortando este proceso repentinamente con una ducha, "pueden producirse mareos o incluso síncopes" debido a la alteración en la autorregulación térmica del organismo. El sudor, añade el doctor, es esencial tanto para la eliminación de toxinas como para la protección de la piel.
LA IMPORTANCIA DEL SUDOR Y EL EQUILIBRIO CUTÁNEO
El radiólogo incide en que el sudor actúa como barrera natural frente a organismos externos, gracias a su pH ligeramente ácido. Utilizar jabones alcalinos de forma inmediata "rompe ese equilibrio y puede originar irritaciones o sequedad en la piel". Además, Felices indica que, si nos duchamos demasiado pronto, "no damos tiempo a que el cuerpo finalice su proceso de eliminación de toxinas, lo que puede originar sensación de sudoración residual tras la ducha".
¿CUÁNTO TIEMPO ES NECESARIO ESPERAR?
"La ciencia asegura que estos procesos duran unos 15 minutos tras concluir la actividad", explica Felices. Durante ese intervalo, recomienda aprovechar para hidratarse, realizar estiramientos o simplemente socializar antes de entrar en la ducha. De esta manera, se minimizan los riesgos y se favorece el pleno beneficio de la actividad física. Así, la advertencia del doctor se traduce en una recomendación práctica: esperar un cuarto de hora antes de ducharse tras hacer deporte puede suponer una diferencia notable para la salud y el bienestar cutáneo.
