José Viña, experto en longevidad y catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia, ha explicado recientemente que algunos de los cambios físicos observables a partir de los 30 años son manifestaciones tempranas del envejecimiento. Durante una entrevista publicada en El País, en el contexto del lanzamiento de su libro 'La ciencia de la longevidad', Viña abordó el frecuente aumento de volumen abdominal en personas jóvenes y aclaró: "La barriguita de los 30 años es porque la persona ya está envejeciendo, no por aquello que se dice sobre la felicidad de casarse".

Según el profesor Viña, la madurez corporal alrededor de los 30 años marca el inicio de una tendencia fisiológica en la que factores como la inactividad física o una alimentación inadecuada comienzan a tener consecuencias visibles en el organismo. A su juicio, es vital desmontar el mito de que la vida estable tras el matrimonio sea la causa principal del aumento de peso. Más bien, este proceso responde a cambios metabólicos y biológicos ligados al paso del tiempo.

ENVEJECIMIENTO A PARTIR DE LOS 30 AÑOS

En sus declaraciones, el experto reafirma que la llegada a la treintena supone que el organismo entra en una fase de estabilidad donde las costumbres diarias pesan más en los procesos de envejecimiento. José Viña subraya la necesidad de adoptar cuanto antes un estilo de vida saludable para minimizar el deterioro funcional y ampliar las probabilidades de llegar a la tercera edad con mayor calidad de vida.

El catedrático sugiere tomar medidas preventivas desde edades tempranas como el ejercicio físico regular, una alimentación variada, reducción del estrés y atención al descanso. Así, Viña pone el foco en la importancia de mantener la capacidad funcional necesaria para realizar actividades cotidianas incluso en edades avanzadas: "La capacidad de realizar actividades de la vida diaria, incluso en edades avanzadas, como levantarse solo de una silla, caminar, hacer ejercicio o salir al teatro", destacó en la entrevista.

En la actualidad, un creciente número de personas en España adopta rutinas orientadas a la mejora de la condición física y el bienestar general. Sin embargo, como recalca el profesor Viña, la prevención y el autocuidado a largo plazo son esenciales para afrontar el desafío del envejecimiento. La evidencia señala que cuidar los hábitos desde la juventud repercute directamente en un futuro más saludable y autónomo.