Tras las fiestas navideñas, muchos buscan recuperar la forma y equilibrar su alimentación, lo que convierte esta época del año en un verdadero desafío para los nutricionistas. Pablo Ojeda, experto en nutrición, compartió en el programa 'Más Vale Tarde' algunos consejos clave para superar los excesos y retomar hábitos saludables.

Uno de los puntos fundamentales, según Ojeda, es rehidratar el cuerpo tras los excesos. "Una de las cosas que tenemos que tener claras es empezar a rehidratar nuestro cuerpo después de estos excesos", afirma. Esto se logra aumentando el consumo de agua y evitando bebidas azucaradas o alcohólicas que deshidratan aún más el organismo.

Además, el nutricionista subraya la importancia de incorporar frutas y verduras en la dieta diaria. Estos alimentos no solo aportan vitaminas y minerales esenciales, sino que también ayudan a desintoxicar el cuerpo y a sentirnos más ligeros. "Comer mucha fruta y verdura" debe convertirse en una prioridad para quienes buscan una alimentación equilibrada, sostiene.

Otra recomendación destacada de Ojeda es optar por alimentos integrales, que contribuyen a estabilizar los niveles de glucosa en sangre y ofrecen una fuente constante de energía. "Comer cosas integrales" no solo mejora la salud metabólica, sino que también ayuda a mantenernos saciados por más tiempo, reduciendo la necesidad de recurrir a snacks poco saludables.

En resumen, la clave para superar los excesos de las fiestas y retomar un estilo de vida saludable está en rehidratarse adecuadamente, priorizar el consumo de frutas y verduras, y elegir alimentos integrales. Con estos pasos sencillos pero efectivos, es posible afrontar el nuevo año con energía renovada y bienestar.