Alimentación
El nutricionista Pablo Ojeda explica qué alimentos eliminar de nuestra dieta "para adelgazar para siempre"
El comienzo de curso suele ser un momento de cambio y nuevos propósitos, entre ellos, la pérdida de peso
Publicado el 04/09/2024 a las 08:29
Para muchos la llegada de septiembre y el nuevo curso supone un punto de cambio. Un momento en el que aprovechar para cambiar de hábitos y, entre esos, comer más sano y conseguir perder peso tras un verano que ha podido ser más o menos saludable, suele ser un objetivo muy común.
Para lograr este propósito hay quién recurre a reducir la cantidad de alimentos para conseguir así un déficit calórico y conseguir perder esos 'kilos de más'. Frente a esta opción, muchos expertos en nutrición aseguran que para quitar grasa del cuerpo no es necesario retirar alimentos, sino adoptar hábitos alimenticios que faciliten la pérdida de peso sin poner en riesgo la nutrición ni pasar hambre.
Uno de los nutricionistas que apuesta por este método es Pablo Ojeda, que considera que hay una serie de pautas que no se deben seguir si se quiere adelgazar: "No elimines esto si quieres adelgazar para siempre. No elimines alimentos. No te prohíbas postres. No limites cantidades. No te castigues pasando hambre, haz todo lo contrario". Ojeda continúa en su publicación en Instagram con las siguientes recomendaciones: "Aumenta el abanico de alimentos, introduce ingredientes estratégicos, come alimentos densos en nutrientes y haz ejercicio diario. Vas a ver que, sin prohibiciones, vas a conseguir bajar volumen y peso para toda la vida. Los alimentos densos de lo que te hablo te aportarán tanta saciedad que no necesitarás comer tanto e inconscientemente y vas a dejar de comer aquello que querías eliminar", asegura. ¿La lista de alimentos? A todos aquellos que contesten a su publicación con la palabra "adelgazar" Ojeda les enviará el listado de alimentos que a él le ha "cambiado la vida".
