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Postre dulce

'Huesitos' saludables: la receta que triunfa en Instagram

¿A quién no le gustan estos tradicionales dulces de chocolate? Una 'instagramer' propone una versión sana para hacerlos en casa

'Huesitos' saludables: la receta que triunfa en Instagram
El chocolate, la base para hacer 'huesitos' saludables
CEDIDA
Actualizada 29/05/2020 a las 14:05

Azúcar y salud no siempre van de la mano, sobre todo si nos excedemos, así que a continuación recogemos una receta que combina el placer de saborear un dulce con la salud: los 'huesitos' saludables.

La nutricinonista Blanca, que cuelga sus recetas en Instagram, propone elaborar paso a paso nuestros propios 'huesitos' pero de un modo más saludable, esto es, sin gluten, sin huevo, sin edulcorantes y sin lácteos.

INGREDIENTES PARA ELABORAR LA RECETA

Para la elaboración de dos huesitos, son necesarios los siguientes ingredientes, en estas cantidades:

  • 3 tostas de pan Wasa
  • 3 cucharadas de crema de frutos secos
  • Media cucharadita de aceite de coco o de aceite de oliva
  • 2-4 onzas de chocolate (>85% cacao)

EL PROCESO, PASO A PASO

Para hacer los huesitos, solamente hay que seguir estos sencillos pasos:

  • Poner una tosta en un plato y extender una cucharada de crema de frutos secos por encima de la tosta.
  • Sobre la tosta, pegar otra tosta más por encima y añadir otra cucharada de crema de frutos secos.
  • Añadir una tosta más encima y meterlo a la nevera.
  • Mientras, derretir el chocolate.
  • Poner en un bol las onzas de chocolate y el aceite de coco. Calentar un minuto y medio en el microondas, hasta que esté líquido.
  • Bañarlo en chocolate.
  • Meter a la nevera a enfriar.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

HUESITOS sanos !!!!♥️ ⭕️ 4 ingredientes F Á C I L —————————- Baja en Fodmaps . Sin azúcar . Sin edulcorantes . Sin huevo . Sin gluten . Sin lácteos . —————————— 2 huesitos: . 3 tostas del pan tipo wasa (yo he utilizado de sarraceno sin gluten, marca le pain des fleurs, en Carrefour BIO, Alcampo, Hipercor BIO o herbolario) 3 cdas de Crema de frutos secos . 1/2 cdita de aceite de coco o de oliva opcional 2-4 onzas choco >85% ————————— Son súper fáciles !!! ————————— 1️⃣ Pon una tosta en un plato y extiende 1 cda de crema de frutos secos por encima de la tosta . 2️⃣ Sobre esa tosta pega 1 tosta mas por encima y vuelve a añadir otra cucharada de frutos secos. Añade otra tosta más por encima y mientras derrites el chocolate lo metes en la nevera . 3️⃣ Pon en un bol las onzas de chocolate y el aceite de coco y caliéntalo 1min y medio en el microondas, hasta que quede líquido . . 4️⃣ Báñalo en el chocolate (TE RECOMIENDO que pongas debajo un papel de horno para que al enfriar NO queden pegados al plato donde los pongas). . . 5️⃣ Mételo un rato en la nevera y listo . ———— si eres ALÉRGICO/A a los frutos secos, puedes cambiarlo por plátano aplastado ————— Inspirada en la receta de @amaya_fitness súper bueno ————- TAN FÁCIL ✨ y TAN Bueno . . . . #salud #fitmeal #nutricionista #nutrition #bajardepeso #healthy #instahealthy #healthylife #realfooding #recetassaludables #recetas #sanoyrico #dieta #diabetes #sinazúcar #fibra #sinlactosa #singluten #majadahonda #fit #vegetarian #desayuno #merienda #madrid #realfood #huesitos #vegan

Una publicación compartida de B L A N C A nutricionista‍⚕️ (@blancanutri) el

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