La longevidad en Japón llama la atención internacional con cifras que consolidan al país como líder mundial, especialmente entre las mujeres. Para este 2025, datos oficiales prevén que la esperanza de vida femenina alcance los 87,14 años, mientras que la masculina se sitúe en los 81,09 años. Uno de los rostros más conocidos en este ámbito es Mika Takishima, que a sus 94 años, sigue ejerciendo como la entrenadora personal más veterana de Japón y refleja en su rutina diaria algunos de los hábitos que considera determinantes para gozar de buena salud durante décadas.

Takishima ha confesado recientemente cuáles son las dos costumbres que nunca abandona y que, según su testimonio, le han ayudado a mantenerse activa y en forma. Por un lado, incluye siempre en su desayuno natto, un alimento tradicional japonés fermentado, y, por otro, afirma que "toma una copa de vino antes de preparar la cena". Este ritual vespertino, apunta, es una de sus claves personales y, según diversos estudios, podría estar vinculado a beneficios para el organismo.

EL PAPEL DEL VINO EN LA LONGEVIDAD

Este hábito, lejos de ser una excepción, coincide con investigaciones realizadas en regiones del mundo con alta proporción de personas centenarias. El periodista Dan Buettner, experto en longevidad, señaló tras sus visitas a las llamadas 'zonas azules' que el consumo moderado de vino, especialmente el tinto, está asociado con una mayor calidad de vida en la vejez. El propio Buettner destaca que la moderación y la calidad del producto son elementos clave para que los polifenoles del vino desplieguen sus efectos antioxidantes.

Según expone Mika Takishima, prefiere alternar ambos tipos de vino: "Me gusta tanto el vino tinto como el blanco". Aunque el vino tinto contiene resveratrol, conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, el blanco suele aportar menos calorías. El consumo responsable y moderado de estas bebidas, en el marco de una dieta equilibrada, ha sido relacionado en estudios recientes con la mejora de la salud cardiovascular, la reducción del colesterol LDL y el aumento de HDL, así como la protección de los vasos sanguíneos.

No obstante, los especialistas subrayan que no todos los vinos ofrecen los mismos efectos. Dan Buettner aconseja optar por vinos de elaboración artesanal, bajos en azúcares añadidos y carentes de aditivos, para garantizar el máximo aporte de polifenoles y antioxidantes naturales. De igual modo, la recomendación general se mantiene: "El consumo debe ser siempre moderado y formar parte de un estilo de vida saludable".

Además de su pauta alimentaria, Mika Takishima inició la práctica deportiva a los 65 años y empezó a instruir a otros a los 87, demostrando así que nunca es tarde para adquirir nuevos hábitos. Desde entonces, su ejemplo ha supuesto una inspiración en todo Japón. Ella misma recalca: 'la edad es solo un número' y anima a mantenerse activo física y mentalmente como parte esencial para una vida longeva.