Diario de Navarra

Un total de 22 profesionales de la Enfermería y Administración pertenecientes al área de Salud de Tudela están tomando parte, de forma voluntaria, en un programa puesto en marcha por el Servicio Navarro de Salud que tiene como objetivo fomentar hábitos saludables y un estilo de vida más activo entre sus trabajadores, tanto en el entorno laboral como en el personal. El programa, denominado ‘Suma pasos, elige salud’, cuenta con la colaboración del Servicio de Profesionales del área de Salud de Tudela, Mutua Navarra y el profesorado del módulo de Grado Medio de Actividades Físico Deportivas en el Medio Natural del Centro Integrado Politécnico (CIP) ETI de la capital ribera. Los 22 participantes en esta experiencia fueron seleccionados de entre los 1.000 profesionales que forman parte del área de Salud de Tudela tras una evaluación que determinó cuántos de ellos podían calificarse como “insuficientemente activos” -alrededor del 25% del total-. UNA PRUEBA DE 3 MESES Para estos 22 voluntarios se ha definido un programa de 12 semanas de duración que incluye una evaluación de salud, entrevistas personales, sesiones de trabajo grupales, consultas telefónicas de seguimiento, revisión de guías y recomendaciones, y un plan de trabajo individual con el objetivo concreto de adoptar el hábito de caminar 10.000 pasos diarios. “Se trata de buscar una motivación concreta para que los participantes en el programa mantengan una vida más activa y se muevan más a lo largo de todo el día. Es una cifra simple, fácil de recordar, que proporciona una meta concreta de tipo conductual y que puede aplicarse a personas con distinto peso y condición”, indicaron ayer Óscar Moracho y José Ramón Mora, gerentes del Servicio Navarro de Salud y del área de Salud de Tudela, respectivamente, durante la presentación de este pionero programa. Según especificaron, caminar 10.000 pasos diarios conlleva un gasto calórico de entre 300 y 400 kilocalorías. Para poder controlar estos parámetros, a cada participante se le ha facilitado un podómetro para contar sus pasos y se le invita a acceder a la aplicación para teléfonos móviles Wikiloc, a la que se han incorporado una decena de rutas de senderismo diseñadas en colaboración con los profesores del CIP ETI de Tudela Alberto Cebollada y David Cárdenas. Transcurridos los tres meses de esta experiencia, los voluntarios se someterán a un reconocimiento médico para evaluar sus progresos. “Si todo sale según lo previsto, y confirmamos que la mejora en la condición física de los voluntarios es la que esperamos, la intención del departamento es extender este programa al resto de áreas de Salud de Navarra”, explicó Moracho. ACCIONES DE SENSIBILIZACIÓN Además del reto práctico de los 10.000 pasos diarios, la segunda línea de trabajo del programa se basa en acciones de sensibilización e información dirigidas al conjunto de profesionales, al margen del nivel de actividad física que realicen. Con este fin, se ha editado una guía de consejos sobre ‘momentos saludables’ que pueden vivir a lo largo de todo el día y, en especial, durante la jornada laboral, “pensados para romper con los hábitos que favorecen el sedentarismo en el puesto de trabajo”. Así, la guía propone acciones como levantarse a acompañar al paciente a la salida de la consulta; utilizar las escaleras en lugar del ascensor; levantarse o caminar mientras se habla por teléfono; o ir y volver andando al trabajo. “La pulsera del podómetro motiva bastante” Ana Castillo Huguet, miembro del Servicio de Profesionales de Tudela, forma parte del equipo de voluntarios del programa ‘Suma pasos, elige salud’. Según indicó ayer, “por el momento la experiencia está siendo muy positiva”. “La pulsera del podómetro motiva bastante, porque quieres llegar al objetivo”, explicó Castillo, quien señaló que lo mejor no es fijarse el objetivo de los 10.000 pasos desde el principio, sino ir consiguiendo cada día un poquito más”. Castillo indicó algunos de los cambios que ha realizado como “levantarme de la mesa para recoger un documento de la impresora y no esperar a tener varios para cogerlos todos a la vez; no mandar mensajes a los compañeros a través del ordenador sino ir a hablar con ellos en persona; o caminar un poco mientras hablo por teléfono”. “Son trucos muy sencillos que no requieren mucho esfuerzo pero que sirven para lograr el objetivo”, concluyó.

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Salud fomenta un estilo de vida más activo entre sus profesionales de Tudela

El plan se prolongará 3 meses y si los resultados son satisfactorios se extenderá por otras áreas de salud

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