Las doctoras Elena Urrestarazu y Beatriz Echeveste, especialistas de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra, han publicado el libro 'Vamos a dormir: mitos y verdades', una guía divulgativa que responde a las dudas más habituales sobre el descanso y busca combatir la desinformación en torno a los hábitos de sueño.

Publicado por Ediciones Palabra, el libro aborda en 30 capítulos cuestiones frecuentes como si es necesario dormir siempre ocho horas, si los somníferos son la única solución para el insomnio o si determinados alimentos o el ejercicio físico influyen en la calidad del descanso.

La obra surge a partir de las preguntas que las especialistas reciben de forma habitual en consulta. Según explica en una nota la responsable de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra, Elena Urrestarazu, muchos pacientes demandan información "clara y por escrito" sobre este tema, lo que llevó a las autoras a elaborar una publicación que ayude a distinguir qué conductas son normales, cuáles pueden resultar perjudiciales y qué creencias carecen de base científica.

Por su parte, la neuróloga y neurofisióloga Beatriz Echeveste señala que el objetivo del libro no es establecer normas rígidas, sino desmontar ideas erróneas ampliamente difundidas en las redes sociales y en el ámbito cotidiano, al considerar que la desinformación puede empeorar el sueño y, con ello, la salud.

Las especialistas aprovechan la publicación para recordar la importancia de la luz en la regulación del sueño y recomiendan dormir en oscuridad. En este sentido, sostienen que España presenta unos hábitos de descanso "muy mejorables", condicionados por la contaminación lumínica de las ciudades y por el desajuste entre la luz natural y los horarios de vida.

Según datos de la Sociedad Española de Neurología recogidos por la Clínica Universidad de Navarra, el 48 % de la población adulta española no disfruta de un sueño de calidad y los trastornos del sueño afectan a una de cada tres personas.

Las autoras destacan que un buen descanso contribuye a eliminar residuos del cerebro, regular distintas funciones del organismo y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes o hipertensión.

La Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra reúne a especialistas de distintas disciplinas para el diagnóstico y tratamiento de trastornos como el insomnio, la apnea del sueño, la narcolepsia o las alteraciones del ritmo circadiano, con un enfoque multidisciplinar orientado a mejorar la salud y la calidad de vida de los pacientes.