El estrés y la ansiedad, tanto en el entorno laboral como en el familiar, no se pueden eliminar por completo. Y si se mantienen en el tiempo pueden desencadenar otros trastornos, como la depresión. Por eso, es esencial contar con herramientas, que se deben personalizar, para afrontar el día a día.

Un equipo de enfermeras de la CUN, lideradas por Olalla Moriones Jiménez, enfermera del área de hospitalización psiquiátrica del departamento de Psiquiatría y Psicología de la CUN, ha diseñado con motivo del Día Mundial de la Salud Mental un programa práctico, basado en evidencias científicas, para dotar a los empleados de estas herramientas. La idea es promover acciones concretas desde cada persona para que cada uno gestione su salud mental y reconozca cuándo es necesario pedir ayuda.

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El programa incluye cuatro talleres sobre alimentación y salud mental, técnica de relajación (Jacobson), mindfulness (entrenar la mente para parar y pensar) y comunicación interna. “Creo en la acción participativa pero de forma personalizada: si se produce un cambio va a influir en tu vida y en la de otros”, afirma.

La buena noticia, añade, es que “todo es cuestión de entrenamiento”. Es preciso saber qué tienes que ejecutar, cómo e incorporarlo poco a poco en el día. Y, en este marco, hay que ser “amable” con uno mismo y con los pequeños logros, que son mejor que nada. Para conseguirlo, se puede empezar por lo que más motive: alimentación, ejercicio, meditación. La CUN ha implementado este programa pero hay muchas actividades en distintos ámbitos y entidades sociales en los que participar.

Moriones destaca que en el ámbito laboral impacta, sobre todo, el estrés y la ansiedad y ahora la adaptación a los cambios. “Nos está costando mucho la flexibilización, la adaptación a un trabajo, a un cambio de estado en la vida (de adolescente a universitario, de trabajador a jubilado), y a nivel laboral están pidiendo muchos cambios, que requieren un proceso y no todos tenemos la misma flexibilidad”. En general, han detectado una mayor exigencia laboral unida a problemas de conciliación. Con todo, “las empresas se están intentando adaptar y poner recursos para fomentar una mejor salud mental en el ámbito laboral”.

“La información ha aumentado tanto que hace que haya que estar constantemente adaptándose. Vamos a batalla”. Así, hay personas con mucha experiencia que si no se apuntan a la última tecnología parece que se quedan atrás, afirma. “Eso mina la autoestima personal y profesional. Hay que saber adaptarse sin que nos engulla la tecnificación. Para eso es importante el discurso interno: saber quién eres, por qué vales... El individuo es insustituible”.

La salud mental genera muchas bajas y tiene impacto económico, añade. “Pero las enfermeras nos centramos en el sufrimiento que genera en las personas. Se puede no llegar a una enfermedad mental pero estar sufriendo mucho en el camino”. Su labor, dice, es aliviar el sufrimiento si existe y evitar que aparezca. “No hay un medidor. Lo ves, lo vives y lo escuchas”.

En este marco, es fundamental creer en las personas. “Todos tenemos capacidad de cambio pero hay que buscar la tecla. Es accesible pero es responsabilidad de cada uno. Podemos informar, acompañar, hacer que una persona pare, pero la responsabilidad del cambio es individual”.