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Salud

Medidas para combatir el calor

Ciertas comidas ayudan a llevar mejor las altas temperaturas

Baños este fin de semana en Pamplona
Baños en Pamplona.
  • Agencias. Pamplona
Actualizada 24/06/2019 a las 10:11

Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas se pueden intentar evitar con medidas tradicionales de fácil aplicación, dice la Policía Municipal de Pamplona.
Los consejos son beber o líquidos sin alcohol sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica, y evitar el café, el té, la cola y las bebidas muy azucaradas.
Además la Policía las duchas o baños con agua fresca, permanecer en lugares también frescos, a la sombra y si es posible pasar al menos dos horas en algún sitio que esté climatizado.


Otros consejos son ventilar la casa antes de que la temperatura exterior suba, bajar las persianas, evitar el uso de máquinas y aparatos que puedan producir calor y recordar que a partir de 35 grados en la vivienda un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría.


También la comida sirve para combatir y por eso se recomienda hacer comidas ligeras para reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos.


Se debe asimismo evitar las actividades al aire libre en las horas más calurosas, sobre todo si son intensas, y hay que usar ropa ligera y de color claro, y usar sombrero y un calzado fresco, cómodo y que transpire.
La Policía Municipal recuerda que el calor no afecta a todas las personas por igual y precisa que tienen más riego las personas mayores, sobre todo si viven solas o son dependientes; las que sufren enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica o diabetes; las medicadas con anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos o betabloqueadores; las que tienen sus facultades mentales disminuidas: los menores de 4 años y las personas con mucho peso.

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