Diario de Navarra | Facebook Se abrirá en otra página Diario de Navarra | Twitter Se abrirá en otra página Hemeroteca Edición impresa Boletines
Mi Club DN ¿Qué es? Suscríbete

La Hemeroteca
Guia de Salud
Menu Suplemento Salud
    Navarra
Camino de Santiago

Los podólogos navarros dan 13 consejos para realizar el Camino de Santiago

Utilizar botas de trekking, no estrenar calcetines o hidratar bien los pies son algunos de estos consejos

Correos reanuda el transporte de mochilas en el Camino de Santiago

Dos personas realizan el Camino de Santiago..

CORREOS
Actualizada 05/08/2018 a las 17:15
  • EFE.Pamplona
A+ A-

Los podólogos navarros ofrecen trece consejos a las personas que este verano tengan pensado realizar el Camino de Santiago a pie u otras marchas para que los tengan en cuenta antes, durante y después de las mismas.


El primero es visitar a un especialista en podología ante cualquier duda para prevenir lesiones, y especialmente en caso de dolencias previas como exceso de sudoración, hongos o helomas, y el segundo entrenar en función de las etapas programadas antes de comenzar el Camino.


Los podólogos recomiendan también utilizar o yi botas de trekking o de montaña y los calcetines habituales, no nuevos, además de cortar las las uñas siguiendo la forma de las mismas y sin dejar picos.


Antes de la salida aconsejan hidratar los pies con crema la noche anterior a la marcha, controlar el peso de la mochila, que nunca debe exceder del 10% del peso corporal del caminante, no lavar los pies con agua caliente antes de la ruta porque eso favorece las ampollas, protege con apósitos los roces, si los hubiera, y ajustar adecuadamente el calzado y el calcetín.


Durante la marcha los consejos son caminar relajado, usar bastones para tener más estabilidad y descansar entre 5 y 10 minutos cada hora.


Ya al final del día hay que lavar y revisar bien los pies tras un secado minucioso para poder detectar posibles alteraciones, realizar estiramientos de la musculatura de los pies, ponerlos en alto y aplicar de nuevo una crema hidratante.


"Los pies pueden recuperarse del esfuerzo en una sola noche", afirman los podólogos, que además advierten de que "el dolor de pies no debe ignorarse".

Te recomendamos

Selección DN+

Comentarios
Te recomendamos que antes de comentar, leas las normas de participación de Diario de Navarra

Lo más...
volver arriba

© DIARIO DE NAVARRA. Queda prohibida toda reproducción sin permiso escrito de la empresa a los efectos del artículo 32.1, párrafo segundo, de la Ley de Propiedad Intelectual

Contenido exclusivo para suscriptores DN+
Navega sin publicidad por www.diariodenavarra.es
Suscríbete a DN+
Solo 0,27€ al día (Suscripción Anual)
Ya soy DN+
Continuar

Estimado lector,

Tu navegador tiene y eso afecta al correcto funcionamiento de la página web.

Por favor, para diariodenavarra.es

Si quieres navegar sin publicidad y disfrutar de toda nuestra oferta informativa y contenidos exclusivos, tenemos lo que necesitas:

SUSCRÍBETE a DN+

Gracias por tu atención.
El equipo de Diario de Navarra