Salud
Cuánto debería durar una siesta, según el médico Manuel Viso
¿Por qué a veces nos levantamos aturdidos tras dormir por la tarde? La ciencia nos da la respuesta
Publicado el 29/12/2025 a las 08:46
La siesta es una costumbre arraigada en muchos hogares, pero no todas tienen el mismo efecto en el cuerpo. ¿Es mejor corta o larga? ¿Por qué a veces nos levantamos aturdidos tras dormir por la tarde? El médico Manuel Viso nos da la respuesta, según "la ciencia".
Según explica el especialista, la siesta no debería superar los 20 minutos y a primera hora de la tarde. Dormir más tiempo puede provocar el conocido "aturdimiento" o inercia del sueño, una sensación de pesadez mental y física que aparece cuando se entra en fases profundas del descanso.
Viso señala que una siesta breve, de entre 10 y 20 minutos, es suficiente para mejorar "la memoria, la concentración y reducir el estrés" sin interferir en el descanso nocturno. En cambio, "las siestas largas, de entre 30 y 40 minutos, si son muy frecuentes, se relacionan con más riesgo metabólico; es decir, más resistencia a la insulina, riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, y se asocian a riesgo de hipertensión y eventos cardiovasculares como infartos o arritmias".
¿Y por qué se produce esto? Según Manuel Viso, "no es por dormir más", sino porque estas siestas largas "reflejan un descanso nocturno deficiente, un estilo de vida poco saludable".
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