Entrevista
La nueva vida de Oier
Un año después de su retirada del fútbol profesional, el excapitán de Osasuna da sus primeros pasos como instructor de respiración funcional, algo que está llevando a la práctica desde esta temporada en el Burladés
Publicado el 12/10/2024 a las 05:00
“Podrías decirme cómo respiras?” Esa pregunta condujo a Oier Sanjurjo Maté el año pasado al mundo de la respiración funcional. Estaba en el AEK Larnaca a punto de retirarse. Algo tan simple, vital y que se repite 25.000 veces al día. El excapitán de Osasuna se sumergió en este asunto hasta convertirse en instructor de la compañía líder, Oxygen Advantage, con sede en Irlanda. Se trata de respirar usando el principal músculo respiratorio, el diafragma, de forma nasal para conseguir una buena oxigenación. Oier, el único navarro que forma parte de un abanico de más de 3.000 profesionales distribuidos por el mundo, ha cambiado el chip completamente en el último año. A la retirada ha unido este nuevo reto profesional que de paso ha transformado sus costumbres. Y a la coctelera añade su reciente compromiso con el Burladés, donde ha empezado a desarrollar estas ideas en el equipo de Tercera.
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Vayamos al origen. ¿Cómo le interesó este asunto de la respiración funcional?
Trasteando por internet me topé con información al respecto y una pregunta que decía: “¿Podrías decirme cómo respiras?” No sabía qué responder realmente, porque cuando te preguntan cómo respiras, te quedas un poco en fuera de juego. Con lo importante que es saber respirar bien y nunca había recibido ningún tipo de noción al respecto. Seguí investigando e interesándome sobre el área y me topé con una compañía líder en respiración funcional.
Fue dando pasos.
Eso es. Conocí Oxygen Advantage, que se dedica a formar instructores que sepan luego enseñar mediante ejercicios a lograr una respiración funcional. Porque una respiración eficaz tiene el fin de oxigenar bien el organismo. Así se consiguen grandes beneficios mejorando la calidad de vida. Esta compañía está especializada más en el deporte, pero el método Buteyko (en el que se basa) también es aplicable para cualquier persona, para que experimente mejoras en su día a día, en cuanto a salud y vitalidad.
Entonces se ha formado.
Sí, me formé con un máster, del cual solo puedo hablar maravillas porque lo imparte una persona muy sabia que me ha transmitido los conocimientos muy bien. Enseguida me atrapó esta herramienta porque yo mismo lo he vivido, he vivido mi transformación. Desde que empecé a hacer esta formación hasta ahora Oier ha cambiado, no es el mismo.
¿En qué ha cambiado?
Son cambios sutiles. Ahora descanso mejor, tengo mayor energía disponible para el día a día, incluso para hacer deporte, gestiono mejor mis emociones, gestiono mejor mis momentos de estrés. Tengo como mayor bienestar y tengo otra manera de percibir las cosas.
Esto no lo pudo aplicar en su etapa de futbolista.
En plena carrera, al final estás al fútbol 24 horas y no tienes margen de pensar apenas. Ahora se me abre un abanico de posibilidades de mirar hacia adentro y de ver qué es lo que me apetece.
Ahora se dedica a ello.
Tuve mis dudas porque me daba también cierto apuro. ¿Seré capaz? Enseño en qué consiste una respiración funcional, porque la gente estaba como yo cuando me topé con esa pregunta. Hay gente que acude a mí y ya estoy trabajando individualmente con personas.
¿Cómo se trabaja?
Consiste en un seguimiento diario, pero con una sesión presencial a la semana, donde repasamos los ejercicios que hemos aprendido. Dura unas cinco o seis semanas. Estás acostumbrado a respirar de una manera y cuantos más años tengas, más costoso es reeducar y automatizar algo a lo que no estás acostumbrado. Pero insistiendo e incorporándolo en tu rutina diaria, con ejercicios que son sencillos de aplicar en el día a día, no es algo que cueste mucho tiempo aplicarlo. Con simples ejercicios de cinco minutos, de tres o cuatro bloques al día, es suficiente para reeducar la respiración.
El nuevo proyecto del Burladés en Tercera
¿Cómo se plantea trasladar su método al Burladés?
Yo tenía un conocido que se llama Eloy Capapay, el cual es parte del proyecto. Se especializó en el neurodesarrollo y ayuda a cada jugador en la gestión de sus propios pensamientos y emociones con el objetivo de que saquen todo su potencial y capacidad. Resulta que tanto el presidente del Burladés como el míster lo conocieron y trabajaron con él al final de la temporada pasada, cuando le pidieron que trabajara con el equipo cuando llegó la fase decisiva de la Liga. Eloy me dijo que podríamos hacer un tándem pionero y potente.
Empezaron esta temporada.
Luego se añadió la aportación de los Azkarate (Joaquín y Mikel), osteópatas componentes de la Academia de Osteopatía Craneal. Su labor consiste en regular los diferentes sistemas del organismo y su estructura, para dotarlos de funcionalidad. Entendiendo el cuerpo humano en su totalidad y teniendo en cuenta que todo está interrelacionado dentro. Realizan un trabajo fundamental alineando y reequilibrando las estructuras corporales del jugador. Entonces, es como una ayuda de tres áreas diferentes, pero que están interrelacionadas una consigo.
¿Cómo va la experiencia?
Estoy muy agradecido por la oportunidad que me han brindado. Trabajamos los tres de forma conjunta. Cada uno desde su área dota de equilibrio y función los diferentes sistemas del cuerpo para que el jugador pueda desarrollarse mejorando su rendimiento.
¿Es posible lograr esa respiración eficiente en pleno partido?
A un deportista amateur que sale a correr 10 kilómetros dos o tres veces a la semana, le puedo decir: “Vamos a trabajar la respiración y ya verás cómo te va a costar cada vez menos hacer el trayecto respirando exclusivamente por la nariz”. Pero en el fútbol ponemos el corazón a 180 pulsaciones y necesitas esprintar. Ahí, obviamente respiras por la boca. Es como el nitro de los Fórmula . Que tú lo puedes usar porque te va a dar un punch, porque ingresas más aire, más oxígeno, el torrente es mayor porque el orificio es mayor, pero si lo haces constantemente y de manera continuada, te vas a deshidratar y te va a llegar la fatiga antes. Valora cuándo puedes usarlo.
¿Intenta inculcar la filosofía en su entorno?
Cuando estás metido en harina en algo, pues ya casi todo gira sobre esto. Te vas fijando en cómo respira la gente. Me cruzo por la calle con muchas personas y me preguntan a qué me dedico. Les tengo que explicar que hecho una formación que trata sobre la respiración. Se sorprenden y les despierta curiosidad. Hay muchas cosas en la sociedad que estamos reeducando. La respiración es algo que hacemos 25.000 veces al día. Creo que merece la pena prestarle atención.
¿La mayoría respiramos mal?
Yo, por ejemplo, no respiraba tan mal durante el día, pero a la noche empezaba respirando por la nariz, pero luego inconscientemente, al relajarse todo el cuerpo, terminaba respirando por la boca. Las ocho horas que estás dormido es muy importante que estés oxigenando bien. Si somos capaces de oxigenar bien el organismo todos nuestros sistemas funcionarán mejor.
Tiene impacto en la vida diaria y al máximo nivel.
Sin duda. Esto se ha quedado en el deporte también, porque ahora que han pasado las Olimpiadas se ha visto como varios atletas han podido llegar a lograr éxitos grandes respirando así. Y deportistas de la talla de Djokovic se han pronunciado sobre la importancia de respirar de forma correcta por la nariz y de oxigenar bien el cuerpo para obtener mayor rendimiento deportivo. De aquí en adelante creo que vamos a escuchar mucho más al respecto.
"En la grada disfruto y estoy tranquilo"
Oier valora el buen inicio de Osasuna, la evolución del fútbol y relata su “tranquilidad” ahora como aficionado en El Sadar.
La semana pasada le vimos en el entrenamiento de Osasuna.
Necesitaba tener contacto con ellos. Me había ausentado desde que empezó la pretemporada, todavía no había ido a verles y una parte de mí necesitaba volver. Noté mucho cariño. Luego me junté con alguno. Nos reencontramos, charlamos, nos reímos. También me presenté a Vicente Moreno y su cuerpo técnico, los cuales me parecen gente amable, normal, natural... Es verdad que las sensaciones a nivel de juego y conexión de grada podían generar dudas. Y entonces fue un bálsamo para todos la conexión del partido contra el Barça, que era muy necesario.
En los últimos años han salido Torres, David García y Oier. ¿Cómo ve la capitanía?
Hemos sido tres personas que teníamos cierto peso específico en el grupo, pero esto nos demuestra que es un proceso, esto es una evolución, y el que parece que está un poco en el segundo plano, pues no le queda otra que asumirlo y dar un paso adelante.
¿Cómo vive el partido en El Sadar ahora en la grada?
Lo vivo con una gran relajación. Pero viene de la mano de que los resultados han sido inmejorables. Entonces en El Sadar disfruto y estoy tranquilo. También me siento en ese proceso de que sí que he cogido cierta distancia, ¿eh? No tengo ese fanatismo, ni esa intensidad con la que lo vivía antes, que es normal.
Quizá es que ha conocido el fútbol por dentro.
Pues también, sin duda tendrá algo que ver eso, sí. Los futbolistas son personas jóvenes que juegan fútbol y que ganan dinero, que crean espectáculo, pero ya está. No sé si me estoy haciendo mayor. ¿Qué importancia le das al fútbol que no le da otras cosas que son vitales? Eso da que pensar.
¿Ha cambiado mucho el fútbol desde que empezó hasta hoy en día?
Se ha profesionalizado. Te voy a poner un ejemplo. En la época de Mendilibar llegábamos mdia hora antes del entrenamiento y cada uno desayunaba en su casa como podía. Llegábamos y nos poníamos a jugar a pelota. Luego nos poníamos las botas e íbamos al campo. Estamos hablando hace unos 10 años, no ha llovido tanto. Ahora no se percibe o no se entiende el futbolista que no pasa antes por el gimnasio a hacer su rutina de movilidad, de calentamiento...
¿Cómo es ese paso a un lado de la temida retirada?
Tuve ese año como de transición en Chipre el que pude ir gestionándolo. Le digo a gente cercana que ya ni me acuerdo del Oier futbolista. Estoy en otro rol, en otro papel y estoy en eso.
Antes de su adiós se fue a Chipre. También sonó el Sporting.
Sí, estuve hablando con Abelardo, lo cual le agradezco porque confiaba en mí pese a la edad. Nos regalamos esa aventurilla junto a mi familia. Estoy muy agradecido a mi agente (Álvaro Aicua), es mi amigo y lo puedo decir con orgullo. Me insistió. Incluso mi mujer me animó. Había acabado muy bien físicamente.
¿Qué futuro le ve a este Osasuna?
Al equipo no lo veo igualando el anterior hito de alcanzar puestos europeos, donde hay una gran competencia, pero sí cerquita, en ese pelotón.
¿La gente le para por la calle aún?
Se nota un cambio. Los chicos y chicas de nueve años para abajo ya no saben quién soy, y eso es normal. Pero noto que la gente todavía me conoce y me sigue transmitiendo cariño y afecto, aunque no es como antes, cuando estaba en activo y salía más veces en la prensa (ríe).
