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Tus zapatillas de running
Tus zapatillas de running

Puede tu zapatilla de running mantenerte alejado de las lesiones?

Tus zapatillas de running
¿Puede tu zapatilla de running mantenerte alejado de las lesiones?
Actualizada 03/05/2016 a las 07:31

Respuesta rápida al título del post: no, la zapatilla mágica que te mantenga "sano" no existe... aunque haya quien afirme tenerla (Kelme, Enko...). Pero a lo largo de este post te explicaré como, además de una buena elección, un buen uso de tus zapatillas aumenta de forma considerable tus probabilidades de no caer lesionado.

Si llevas años corriendo seguro que habrás que tenido que pausar tus entrenamientos en alguna ocasión por algún tipo de lesión (aquí incluyo las molestias). El running es un deporte de impacto y aquí nadie se salva. Ni tan siquiera un atleta de élite que prepara los Juegos Olímpicos mimando hasta el último detalle de su preparación.

Así es el "juego" y hay que aceptarlo. Quedarte en el sofá a la larga será mucho más dañino para tu salud.

Pero haciendo las cosas bien tus probabilidades de alcanzar el éxito (en el caso que nos ocupa mantenerte alejado de las lesiones) aumentan. En las siguientes líneas voy a compartir 4 consejos relativos a las zapatillas de running que favorecerán que te mantengas sano.

Átalas correctamente

Atarse las zapatillas de manera correcta es crucial para que las mismas puedan cumplir su función. Lo veo constantemente. Runners que se compran zapatillas tope de gama... que luego se atan de manera incorrecta (insuficiente ajuste en muchos casos ). Invierte 10 minutos en ver el siguiente vídeo. Aprenderás cosas que te servirán para toda tu carrera como corredor.

Elije tu talla correcta

Es muy importante que corras con zapatillas de una talla correcta para ti. Cual es?En ZapatillasRunning.net siempre decimos que para que ajuste bien tiene que sobrar el ancho del dedo delante. Lo cumplen tus zapatillas actuales?

Si tu zapatilla es un poco más grande de lo ideal puedes buscar un mejor ajuste con un calcetín un poco más grueso. Tener una zapatilla de una talla más pequeña ya es más problemático...

Utilízalas exclusivamente para correr

El desgaste al que se ve sometido una zapatilla no es igual al correr, al andar o... al jugar a tenis. Una zapatilla de running deformada en diferentes "direcciones" puede favorecer la aparición de una lesión. No es broma.

No las estires demasiado

Lo se, los tiempos no están para renovar el zapateroalegremente... pero eso no es excusa para machacar en exceso tus"neumáticos" de correr. Depende de muchos factores (peso del corredor, técnica de carrera, superficie por la que se corra mayoritariamente...) pero como referencia decir que la mayoría de los modelos de gama alta rinden bien entre los 700 y los 1.000 kilómetros. A partir de ahí mejor jubilarlas o utilizarlas exclusivamente para caminar.

En resumen, todos queremos progresar como corredores y para ello los entrenadores señalan la continuidad en el entrenamiento como clave. Si incumples los consejos anteriores estás "comprando boletos" para tener que parar de correr, como poco, unos días. Y eso no es lo quieres, verdad? ;)

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