Apreciados lectores:

Qué tal va todo?

Espero que de maravilla.

Ha llegado el nuevo año yes posible que lo hayamos comenzado

con propósitos y hábitos renovados.

A priori esto es genial, pero si realmente estas nuevas intenciones van a permanecer lo suficiente como para decir que son unas rutinas que forman parte de nuestra vida, y no unos "descafeinados" caprichitos que se nos han pasado por la cabeza para pretender autoengañarnos.

Si se trata de unos simples antojos , tienen realmente una fecha de caducidad muy corta, porque las hemos decidido incluir por inercia, y no porque verdaderamente hayan nacido de nuestro deseo más profundo.

Ésta sería la clave de todo: que lo que nos propongamos realizar, sea efectivamente algo que nos interese de verdad.

Para que esto se pueda llevar a cabo, debemos ser muy conscientes de que en mayor o menor medida, las cosas cuestan un esfuerzo, e invariablemente hay que poner algo a cambio para obtenerlas.

Siempre y cuando la permuta para conseguirlo nos merezca la pena, estamos en el camino correcto, puesto que esto nos va a dar una satisfacción personal inigualable... no se puede comparar con nada material, que piensas que te llena en el momento, pero es efímero.

• Si queremos, podemos empezar ya con nuestro programa Fitness:

- Piensa cuánto tiempo vas a dedicar a realizar tu entrenamiento a lo largo de la semana.

- Programa los días que vayas a entrenar.

- Define un horario para realizar tu programa, porque esto ayudará también a que cumplas tu compromiso.

- Es preferible que seas realista y no te engañes haciéndote ver que dispones de más tiempo del verdadero, y a la hora de la verdad, no puedas cumplir con las espectativas que tan ilusamente has programado.

Recuerda que es más eficaz dedicar menos tiempo pero bien programado y con una buena base, que dispersar la actividad divagando en su elaboración.

- Retoma tu entrenamiento de una manera progresiva, en función al tiempo que hayas fallado a él.

- Sería conveniente que volvieras a tus hábitos saludables combinando ejercicio físico y nutrición, y si no los tienes ya, nunca es tarde. Pero empieza ahora mejor que luego. Es la mejor forma de sentirse bien tanto por fuera como por dentro.

- Recupera tus horarios de comidas, puesto que cuando asistimos a reuniones culinarias con otra gente, éstas se retrasan de la hora habitual. De esta forma, nos dará tiempo a realizar diariamente el almuerzo y la merienda, ya que es lo ideal.

- Aparca los dulces y el alcohol de una forma frecuente, ya que es posible que estos días hayan estado presentes más de lo debido, y nos conviene perder el uso de "echar mano de ellos" si verdaderamente queremos cuidarnos.

- Recuerda que no hay nada prohibido. Hay ciertas cosas que te convendría limitar, pero de vez en cuando es bueno que te concedas "licencias", siempre y cuando no interfieran en la búsqueda de tus objetivos.

Bien queramos volver a la rutina o empezar con una nueva, necesitamos una determinación firme. Esto implica que tenemos que ser conscientes de que esos propósitos nos van a ocupar un tiempo, una dedicación y un esfuerzo en mayor o menor grado, pero debemos de tener la convicción de que va a merecer la pena.

Si emprendemos nuestra vuelta o inicio al ejercicio de una manera superficial -dejándonos llevar por modas en este aspecto-, tenemos casi todas las posibilidades de fracasar en el intento.

No nos vendría mal pensar que si hemos llegado a un estado de dejadez, los únicos responsables hemos sido nosotros, y como tales hemos recibido las consecuencias. Asimismo, si queremos lograr algo, deberemos ser nosotros los ejecutores de su realización...

Quizás estas fechas nos estén haciendo reflexionar al respecto y aprovechando la entrada del nuevo año, nos planteemos empezar a hacer algo en serio...

Rosa López (Personal Trainer & Fitness Coach)