Hola mis queridos lectores:

Qué tal llevamos la entrada de febrero?

Ahora que hace un tiempecito que ha empezado el nuevo año, espero que los nuevos propósitos del mismo no hayan quedado en eso: en unos simples deseos sin ejecutar.

Si ha sido así, todavía estamos más que a tiempo de actuar y reaccionar.

¡¡¡Me encanta el binomio acción-reacción!!!

Es la combinación más alegre del mundo, porque nosotros somos los que decidimos si actuar o no: ¡está en nuestras manos!

Hoy tocamos un tema muy interesante, porque también nosotros podemos hacer mucho por ello.

Vamos a desterrar un tópico:

Habrás oído posiblemente en alguna ocasión la leyenda urbana de que cuando se deja de entrenar, el músculo se transforma en grasa.

¡Uyyyy! Qué fatídica transformación.

Pues debemos saber que aquí, nada se transforma en nada

Fisiológicamente es imposible que el músculo se convierta en grasa o al revés; simplemente no puede ocurrir. La mayoría de los fisicoculturistas pierden peso cuando suspenden o abandonan el entrenamiento permanente. Debido a que no hay una demanda regular (provocada por el entrenamiento) de un gran tamaño muscular, éste disminuye lentamente.

Si trabajas tu mente, ésta estará más despierta; si vas a correr regularmente, cada vez aguantarás más o aumentarás velocidad; si entrenas de manera regular con pesas, tus músculos reaccionarán mejor, pero si suspendes tus actividades de ejercicio tus capacidades y tus grandes músculos desaparecerán poco a poco.

Una persona que se somete a un duro entrenamiento, necesita alimento en muy buenas proporciones, no sólo para obtener energía sino para la recuperación y reparación de sus músculos y tejidos.

Este sujeto consume una gran cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas, pero todo ello se utiliza, de manera que no hay exceso de peso.

Pero si abandona la actividad y sigue con elhábito de comer cuando había mucha actividad que requería bastante energía, ¡el exceso de calorías se almacena en el cuerpo como grasa!

Así que debemos de saber que cuando se reduce el entrenamiento o se suspende todo el ejercicio, también hay que reducir el consumo de alimentos. En esta forma se mantendrá siempre el peso normal.

El músculo no se puede convertir en grasa, pero sí puede disminuir su tamaño (con la inactividad) y ser reemplazado por la grasa si una persona se excede constantemente en la alimentación.

Así que ya sabemos, que el resultado será la relación de lo que ingiramos con lo que hagamos por otro lado...

Rosa López (Personal Trainer & Fitness Coach)