Hay personas que piden perdón por llegar dos minutos tarde, por expresar una opinión, por necesitar ayuda o incluso por sentirse mal. Aunque este comportamiento suele asociarse con la inseguridad o la falta de autoestima, la psicología apunta a una explicación más profunda: muchas veces se trata de una tendencia a juzgarse con demasiada dureza.

La psiquiatra Rosa Molina ha abordado esta cuestión en sus redes sociales, donde reflexiona sobre cómo la autoexigencia puede influir en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos. Según explica, “disculparse por sentir o no cumplir es un reflejo de cómo internalizamos el juicio ajeno y nos convertimos en jueces de nosotros mismos”.

Para ilustrar esta idea, Molina recurre a una escena de la película 'El Cisne Negro', protagonizada por Natalie Portman. En ella se muestra cómo la protagonista vive atrapada en una búsqueda constante de perfección que termina afectando a su bienestar psicológico. La escena, señala la especialista, “nos confronta con cómo las narrativas que sostenemos sobre quiénes somos nos moldean”. En este sentido, cada disculpa innecesaria o cada justificación constante funcionan como “un espejo distorsionado que refuerza el sentimiento de insuficiencia”.

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Desde la psicología se advierte de que quienes se disculpan de forma recurrente no siempre lo hacen porque crean que han cometido un error, sino porque sienten que deben justificar continuamente su presencia, sus emociones o sus necesidades. Con el tiempo, esta dinámica puede convertirse en una forma de autoevaluación permanente.

La especialista también pone el foco en la relación entre disciplina y autocompasión. Mantener objetivos, esforzarse y asumir responsabilidades son aspectos positivos, pero cuando la exigencia se vuelve extrema puede acabar teniendo consecuencias negativas. “La disciplina sin compasión se transforma en autoimposición y lleva al desgaste”, advierte.

Por ello, cada vez más expertos en salud mental destacan la importancia de encontrar un equilibrio entre la búsqueda de la mejora personal y la capacidad de tratarse con comprensión. Aprender a reconocer los propios límites, aceptar los errores sin castigarse y reducir la necesidad de justificarse constantemente son herramientas que pueden ayudar a construir una relación más saludable con uno mismo.