Nutrición
El médico Manuel Viso cuestiona el "mito del magnesio" y alerta del negocio detrás de los suplementos
El especialista advierte de que una dieta equilibrada suele cubrir las necesidades y señala la influencia de la industria y las redes sociales en el aumento del consumo
Publicado el 21/03/2026 a las 05:00
El consumo de suplementos de magnesio se ha disparado en los últimos años, impulsado en gran parte por recomendaciones en redes sociales y tendencias de bienestar. Sin embargo, el médico Manuel Viso ha lanzado un mensaje contundente: "el mito del magnesio"” es una creencia extendida que, en muchos casos, no responde a una necesidad real.
Según explica, la idea de que la mayoría de las personas necesita suplementarse para evitar problemas de salud carece de base si se mantiene una alimentación equilibrada. Verduras de hoja verde como las acelgas o las espinacas, legumbres como lentejas y garbanzos, frutos secos, cereales integrales, semillas e incluso el chocolate negro son fuentes suficientes de este mineral.
Viso insiste en que, en personas con una dieta variada, “seguro que no necesitan suplementarse en magnesio”. A su juicio, el foco debería ponerse en la calidad de la alimentación y no en la ingesta de complementos.
El especialista matiza, no obstante, que pueden existir casos de niveles bajos de magnesio, especialmente en personas cuya dieta se basa en ultraprocesados, bollería, snacks y harinas refinadas. Pero incluso en estos casos, el problema principal no es la falta de un nutriente concreto, sino un patrón alimentario deficiente.
“Cuando comes mal, no solo baja el magnesio: bajan todos los minerales, las vitaminas y la fibra”, advierte. Además, señala que este tipo de alimentación favorece la inflamación, la resistencia a la insulina y eleva el riesgo metabólico y cardiovascular.
En este contexto, Viso subraya que los suplementos no son una solución efectiva: “No compensan una mala dieta”. Por ello, recalca que la base de la salud debe ser siempre la comida real.
Más allá del aspecto nutricional, el médico plantea una reflexión crítica sobre el auge de estos productos: cuestiona hasta qué punto el aumento de diagnósticos de déficit responde a criterios clínicos o a la influencia de “influencers” y estrategias comerciales.
“¿Cuánto hay de negocio y cuánto de sugestión?”, plantea, invitando a la población a informarse mejor y a consultar con profesionales sanitarios antes de iniciar cualquier suplementación.
El mensaje final es claro: antes de recurrir a pastillas, conviene revisar qué hay en el plato.
