Núria Roure, reconocida doctora en medicina del sueño, pone de manifiesto los graves efectos de la privación de sueño en la productividad y salud. Según las investigaciones más recientes en neurociencia y bienestar emocional, dormir menos de lo recomendado puede generar importantes consecuencias en el estado físico y mental. En una conferencia ofrecida por Roure en el ciclo Aprendemos Juntos 2030, se subrayó el impacto negativo que sufren quienes consideran suficiente un descanso de cuatro o cinco horas al día.

La especialista señala que una proporción significativa de personas mantiene la creencia errónea de que tan solo unas horas de sueño bastan. "Antes, sobre todo las personas que se sentían muy ocupadas, los grandes líderes, CEOs de empresas, cuando íbamos a las empresas a dar charlas decían: 'yo con cuatro o cinco horas tengo suficiente, me levanto con energía, con vitalidad, yo ya puedo empezar el día y puedo tirar'", explicó Roure. No obstante, investigaciones científicas han confirmado que la privación de sueño afecta la capacidad para concentrarse, la memoria y la estabilidad emocional, suponiendo un coste alto a largo plazo.

SUEÑO REPARADOR: FASES CRÍTICAS Y FUNCIONES COGNITIVAS

Roure matizó que el descanso adecuado comprende fases diferenciadas a lo largo de la noche: "Si nosotros miramos los gráficos de sueño durante la noche, lo que vemos es que en la primera mitad de la noche nosotros reparamos la parte más física de nuestro cuerpo", señaló. Sin embargo, añadió que la segunda mitad de la noche resulta esencial para restaurar funciones cognitivas y emocionales. "Muchas personas creen que durmiendo 4 o 5 horas tienen suficiente porque físicamente tienen esa energía, pero están pagando facturas muy caras a nivel de capacidad de concentración, de atención y estado emocional. Esas dos últimas horas de la noche es donde nosotros reparamos todas aquellas habilidades blandas, aquellas soft skills que ahora tanto están de moda y que estamos pagando una factura muy cara", destacó la experta.

EL IMPACTO EN LA PRODUCTIVIDAD Y LA SALUD CARDIOVASCULAR

Durante el evento, la importancia de la calidad y cantidad de sueño se vinculó directamente con la productividad y la capacidad resolutiva en el trabajo. Roure aseguró que "cuando hablamos de dormir bien, hablamos de ese sueño de calidad, pero sobre todo ese sueño de cantidad, de esas dos últimas horas de la noche que son tan importantes para que cuando lleguemos a nuestro trabajo seamos realmente productivos, estemos concentrados y además tengamos esa capacidad de resolución de problemas, esa capacidad de creatividad, de innovar".

Expertos en medicina del sueño y biomedicina insisten en cuidar tanto la cantidad como la calidad del sueño nocturno para garantizar un bienestar físico y emocional óptimo durante el día a día.