Manuel Viso, médico: "La mejor postura para dormir es la de siempre"
El jefe de Hematología y Urgencias del Hospital San Rafael de A Coruña incide en la importancia de las rutinas y señala que la mejor postura para dormir es la habitual para cada persona.
Publicado el 29/09/2025 a las 08:24
Manuel Viso, médico influencer conocido en redes sociales como @manuelvisothedoc y actual jefe de Hematología y Urgencias del Hospital San Rafael de A Coruña, subraya que el cansancio persistente no siempre está ligado a la anemia ni a otras patologías, sino que, en muchos casos, la raíz del problema reside en una deficiente calidad del descanso nocturno. A través de una entrevista realizada por Europa Press Salud Infosalus y coincidiendo con la presentación de su libro 'Super sanos', Viso recuerda cómo a menudo pacientes acuden a consulta preocupados por su fatiga crónica, pero las analíticas suelen descartar enfermedades, y entonces el epicentro se desplaza hacia los hábitos del sueño.
El especialista explica que levantar la voz de alarma ante síntomas como el cansancio matinal, la dificultad para concentrarse o la sensación constante de agotamiento puede indicar que el sueño ha sido insuficiente o poco reparador. "Esto se acumula y deriva en ansiedad y estrés, contribuyendo al insomnio de conciliación y complicando aún más el ciclo del descanso. Como resultado, pueden aparecer problemas de atención, olvidos o la percepción de 'cerebro desordenado', cuando en realidad todo se debe a haber dormido mal", recalca el hematólogo gallego.
EL VALOR DE LAS RUTINAS ANTES DE DORMIR
Para Manuel Viso, preparar el entorno y establecer rutinas estables es esencial para garantizar un sueño de calidad. Recomienda mantener horarios constantes y evitar cambios bruscos, ya que el cerebro "funciona de forma programada y prefiere la estabilidad". Además, advierte sobre la importancia de un entorno adecuado: "La habitación debe tener una temperatura agradable, estar libre de ruidos y luces intensas, y, muy importante, evitar el uso de dispositivos electrónicos o la exposición a pantallas antes de dormir". Otras pautas relevantes incluyen no realizar cenas pesadas, no practicar ejercicio justo antes de acostarse y buscar actividades relajantes, como la lectura o la conversación calma. También aconseja evitar el consumo de cafeína, bebidas energéticas y alcohol antes de dormir.
NO EXISTE UNA POSTURA UNIVERSAL PERFECTA PARA EL SUEÑO
A la hora de abordar la mejor forma de dormir, Manuel Viso enfatiza que la postura ideal es aquella en la que cada persona se siente más cómoda y descansa mejor. Si bien reconoce que existen excepciones, como en el caso de embarazadas, que deberían dormir sobre el costado izquierdo para favorecer la circulación, o personas con problemas de espalda, que podrían beneficiarse de dormir boca arriba con una almohada bajo las piernas, el experto insiste: "La mejor postura para dormir es la de siempre. Boca abajo no es recomendable ya que fuerza las zonas cervical y lumbar, pero fuera de situaciones particulares, cada cuerpo dicta lo que necesita para el descanso", concluye Viso. Su mensaje es claro: adaptar las rutinas y el entorno es más relevante que buscar una postura universal para lograr un sueño reparador.
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